音乐：《It'stheMostWonderfulTimeoftheYear》
昨天（周六）下午，我在女儿女婿家邻近的山顶跑坡，跑了9.18英里（14，8公里），总爬升1043英尺；这是我圣诞前的最后一次长跑。在我跑了大约7英里时，遇到携带着我们家宝宝前来徒步登山的先生以及女儿女婿，这次小宝宝由他的妈妈兜着上山。谢谢先生和女婿拍摄的风景照以及拍的一些我正在跑步的照片。 照片1-3:先生在[阅读全文]
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(2023-12-24 06:43:22)
音乐：《It'stheMostWonderfulTimeoftheYear》
昨天（周六）下午，我在女儿女婿家邻近的山顶跑坡，跑了9.18英里（14，8公里），总爬升1043英尺；这是我圣诞前的最后一次长跑。在我跑了大约7英里时，遇到携带着我们家宝宝前来徒步登山的先生以及女儿女婿，这次小宝宝由他的妈妈兜着上山。谢谢先生和女婿拍摄的风景照以及拍的一些我正在跑步的照片。 照片1-3:先生在[阅读全文]
(2023-12-23 07:38:09)
音乐：《HappyBirthdayonaViennaWaltz》
今天清晨一觉醒来，看到浙江义乌家群里多张温馨照片，是亲人们庆祝我婆家大姐70岁生日的欢聚场面。在此，我们遥祝亲爱的大姐70岁生日快乐，幸福安康，福寿绵长！
与先生结婚36年，我去过婆家探亲20多次，每一次亲爱的大姐亦姐亦母地关爱着我们，使我们感受到浓浓的亲情。大姐是有福之人，与大姐夫结婚40多年夫妻恩爱，相濡[阅读全文]
(2023-12-17 13:38:10)
音乐：《ChariotsOfFire》
照片1-2:昨天（周六）下午，我在女儿女婿家邻近的山丘长跑9.33英里（15公里），总爬升1382英尺。 照片3-4：在昨天的长跑距离中，9英里是象往常一样来来回回跑山坡，最后0.33英里是尝试着跑山。从小山高处向下跑时挺爽（照片3），但从下往上跑时很快就跑不动了，变成徒步爬山（照片4）；原计划是跑10英里，但跑山太难了，提前歇菜，[阅读全文]
(2023-12-12 06:27:04)
音乐：《AuldLangSyne（友谊地久天长）》
今天12月12日是我家好友Jim去世10周年的祭日。如果Jim健在，他一定会为我家今年添丁感到高兴；除了自称“St.LouisGrandpa”“The，Jim会给自己加一个新的称呼“St.LouisGreatGrandpa”“。
谨用Jim去世不久我们写的4篇纪念文怀念他以及纪念他与我们家长达23年的友情。愿在天堂与挚爱亲人重逢的Jim安宁，祝福他还生活在人世[阅读全文]
(2023-12-06 09:35:24)
音乐：《ChariotsOfFire》
非常开心在今天早晨收到柏林马拉松（柏林马）组办方的电子邮件，大意是“欢迎来到柏林！你已从创纪录数量的抽奖参与者中脱颖而出，与我们一起庆祝BMW柏林马拉松50周年。对于柏林和全球跑步界来说，这绝对是一大亮点。我们很高兴你能参加，我们保证你将度过一个独特的周末。”
其实，我在今年6月跑的奶奶/外婆马拉松（3:41:05）和在10[阅读全文]
(2023-11-30 06:24:14)
音乐：《ChariotsOfFire》
在这感恩的季节，今年我要特别感谢的人之一是我们城华人跑团龙帮跑友靳军。龙帮藏龙卧虎，不同行业的专业人士一抓一大把；虽然是共同爱好跑步将大家相联，但每人还有其它不同的爱好并且将其中的一些爱好用于服务跑友们；靳军就是其中一例。
工程学博士靳军是一位有多年职场经验的资深工程师；除了长跑，在他的诸多业余爱好中还有[阅读全文]
(2023-11-22 07:03:01)
音乐：《ChariotsOfFire》
照片1:在女儿女婿家的跑步机上再一次跑了9英里（14.5公里），用时68分钟16秒，配速7分35秒。上一次在跑步机上跑9英里是4天前（《周末碎碎念：秋夜、听雨、跑步、宝宝》)。 照片2-3:然而，在女儿女婿家邻近的小山公园跑了6.2英里（10公里）却用时61分钟9秒，配速9分52秒；这个山顶上的公园有两个上下大坡，这次户外跑再次显示了跑坡是我的[阅读全文]
(2023-11-15 14:50:19)
音乐：《ChariotsOfFire》
首先声明，我题目中的此跑步机非文学城运动健身坛的彼跑步机（坛友“我痛恨跑步机”），不过，这篇杂文的起源确实与他有关：-）））。第一次在运动健身坛看到网名“我痛恨跑步机”时，我有点儿后悔当初没有给自己起个网名“我热爱跑步机”：-）））。坛友们有人称这位坛友为“痛兄”，我原本想刺激他称他为“跑步机”，但最终手下留[阅读全文]
(2023-11-07 17:00:40)
音乐：《ChariotsOfFire》
除了10月24日闹着玩跑了一英里（《带着小外孙在旧金山海湾散步与跑步》），自从10月8日参赛芝加哥马拉松，这些天我是实实在在地坐“马拉松月子”，没有跑步。在此声明一下，所谓的“马拉松月子”并非跑完马拉松之后一个月不跑步，我的行为只不过是借坐月子之名，行偷懒之实。许多教练和精英运动员建议全马之后休息3至7天即可，网上有[阅读全文]
(2023-10-30 12:09:35)
音乐：《SanFrancisco(BeSuretoWearFlowersInYourHair)》
照片1:昨天傍晚与先生徒步登上女儿女婿家附近的小山丘，这座山丘公园入口之一离女儿女婿家步行仅5分钟左右，这里几乎成了我和先生每天徒步锻练的地方，非常享受。照片2:登上三座小山峰，在不同的时间光线下拍摄的旧金山城市建筑天际线。照片3:站在其中任何一个小山峰都能看到旧金山著名地标金门大桥高耸的红色桥[阅读全文]
