I.捡到的第5个聪明手机
星期三下班从单位走向轻轨火车站的路上捡到一个聪明手机（smartphone/iphone）。当时前后左右没人，我喊了几声“谁丢失了手机”，但没人答应。这个聪明手机是我在过去几年捡到的第5个聪明手机。其中3个是在单位健身房捡到的，我直接将它们交给了健身房前台工作人员，无需由我自己寻找失主。另一个聪明手机是2年多前我在飞机场女士卫生[阅读全文]
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(2014-03-23 14:36:44)
(2014-03-18 06:19:07)
根据跑步俱乐部教练给的波士顿马拉松（波马）第7周训练计划，星期六longrun是18英里。由于星期五下班后飞往圣路易斯参加星期六上午举行的好友Jim追思会，我不能与跑步俱乐部队友们到NewUlm长跑。我没有独立跑18英里的经历，更没有胆量在陌生城市跑18英里，原以为无法完成星期六的长跑训练了。幸运和感恩的是不久前我在买买提跑坛认识一位居住在圣路易斯的中国同胞[阅读全文]
(2014-03-16 09:01:24)
MyfamilyhasbeendeeplysaddenedbythelossofourbelovedfriendJim.IaminStLouisthisweekendtoattendJim’sMemorialMass.Togetherwithhisfamilyandfriends,wecelebrateJim’sremarkable87yearsoflife.Whocouldimaginethat3strangers(Jim,Minandme)briefencounteratCopenhagen,Denmarkover24yearsagowouldbecomelifelongfriendship.ThemoneythatJimlefttohislovedonesandtomyfamilyaswellastheEndowmentScholarshipthatmyfam...[阅读全文]
(2014-03-09 15:26:07)
I.训练花絮
1.改变了的星期二速度训练
除了速度训练前/后的热身跑和放松跑，这个星期二傍晚的集体速度训练是“2x400m/800m/1600msupersets”或者“4x1600m”。由于受星期天下午到达的冷空气寒流影响，星期二傍晚气温只有30多度。根据我所居住地的通常气温，30多度是很冷了。以担心受凉感冒为借口，我偷懒没有到MR高中田径场参加集体速度训练，而是决定在家[阅读全文]
1.改变了的星期二速度训练
除了速度训练前/后的热身跑和放松跑，这个星期二傍晚的集体速度训练是“2x400m/800m/1600msupersets”或者“4x1600m”。由于受星期天下午到达的冷空气寒流影响，星期二傍晚气温只有30多度。根据我所居住地的通常气温，30多度是很冷了。以担心受凉感冒为借口，我偷懒没有到MR高中田径场参加集体速度训练，而是决定在家[阅读全文]
(2014-03-02 15:50:43)
I.训练花絮
1.快乐的星期二集体训练
星期二傍晚的集体训练是Yasso800mX8，一种难度比较大的速度训练。一方面我害怕象上个星期二那样被ATP团队主教练Mark抓住陪训，因此不想去参加训练；但另一方面我知道自己不能独立完成这个训练，并且不可能一直躲着主教练Mark，因此很想去。犹豫不决了好一会儿才磨磨蹭蹭地出门。
开车前往MR中学田径场的路上，我突然发现忘[阅读全文]
1.快乐的星期二集体训练
星期二傍晚的集体训练是Yasso800mX8，一种难度比较大的速度训练。一方面我害怕象上个星期二那样被ATP团队主教练Mark抓住陪训，因此不想去参加训练；但另一方面我知道自己不能独立完成这个训练，并且不可能一直躲着主教练Mark，因此很想去。犹豫不决了好一会儿才磨磨蹭蹭地出门。
开车前往MR中学田径场的路上，我突然发现忘[阅读全文]
(2014-02-25 05:54:49)
昨晚读到跑版收集跑友们大、小腿围数据做记录，观察将来跑步1、2年后是否有变化。某人觉得很有意思，应该留一个记录。可惜，在2年多前刚踏上长跑之路时没有想到这点，如果有那时的原始数据就更好了。不管如何，迟有总比没有要好。
某人先是自己试着为自己测量，觉得有些不方便，也不知道是否准确。于是，她拿着皮尺，走到正在家里健身房的先生身边。她一[阅读全文]
(2014-02-23 15:29:01)
I.训练花絮
1.星期二集体训练
跑6x400m时，要求按跑5K的速度跑。我没记住去年4月份跑5K的配速，就用了7：30的pace跑，当时感觉这个速度正好，既需要努力跑，也不致于太辛苦。但是，ATP主教练Mark却一直催我加快、加油。跑6x100m冲刺训练时，我对自己跑100m冲刺的配速一无所知，就凭感觉跑。我觉得已经尽力了，但是，主教练Mark又觉得我没有尽力。他居然亲自来助跑，[阅读全文]
(2014-02-20 06:00:59)
因为波士顿马拉松（波马）线路上有不少的上坡和下坡，我所在跑步俱乐部的教练们就为我们这几位即将参加4月份波马的人设计了跑坡训练，将我们在星期六带到离居住地1小时左右车程的丘陵地带（NewUlm,HillCountry）训练longrun。在过去的三个星期六分别在延绵起伏的丘陵山岗跑了12、14、和18英里（19.3、22.5、和29公里）。其中有不少的辛苦，但也有许多的快乐。先总结辛苦[阅读全文]
(2014-02-16 15:45:50)
星期五下班回到家检查信箱，企鹅太太发现有来自休斯顿马拉松组委会的2封信。打开一看，是她朝思暮想、期盼已久的2张支票。她激动地与先生分享了收到支票后的喜悦，便有了下面的对话。
企鹅太太：“我不打算将这2张支票到银行兑现，想留着它们做纪念。”
企鹅先生：“你傻呀？！可以给支票拍照片或扫描后兑现，存钱和留着纪念两不误。”
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(2014-02-13 20:51:13)
1.我的爱人
今天下班回家后不久我就按波士顿马拉松训练计划与ATP队友们到BushPark做跑步速度训练。与星期二在家里跑步机上的训练表现截然不同，我圆满地跑完了8英里，其中5英里是马拉松配速。回到家，惊喜地发现桌上的花瓶里有新鲜红艳的玫瑰花以及一盒黑色巧克力。先生微笑着说：“情人节快乐！元宵节快乐！”。感动之余，我问“情人节和元宵节应该[阅读全文]
