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100%全麦 - 花卷 (包子、面包)

(2012-08-10 13:02:34) 下一个

英国超市Tesco, Morrison, ASDA  都卖10kg装的全麦面粉,一般写着chapati 或 Atta 面粉本来是做印度面饼的,是一种磨成中等粗细全麦面粉,比做面包的超强全麦粉要细。有时碰上促销,3-5镑就能买10kg。

 

试着用来蒸包子花卷,效果口感都不错。
几次华人协会出去摆摊儿义卖义演,做了些花卷给义工们带去,苹果姐姐说了光听俺说做法记不住让把方子放上来,说了几次一直托着直到前段在家休病假,抽空整理了一下。正好前段看到私房上有人问用全麦的事儿,俺就给发上来大家参考,有用就看,没用飘过。

和面
1又1/4杯水(也可以用牛奶、酸奶代替部分或全部水);全麦面粉(chapati flour) 3 杯 (压实装杯);1小袋速效发酵粉(7g), 1/4茶匙泡打粉(baking powder - optional)。这个量我家正好蒸一锅(两屉)花卷。

用面包机,将水、面粉、发酵粉、泡打粉依次放入面包机,用揉面档,揉半小时左右,成型即可。

发面

 

夏天天热,可断电后将面团留在机器中发酵25-30分钟,或至面团发至两倍大。冬天气温低,可将面筒取出,放入预热40°C左右的烤箱中发酵(面团放入,烤箱不要再加热了,要关掉)同样至两倍大。

没有面包机的可以直接搅拌揉成团放在温暖的地方,用湿毛巾盖上,每隔5-10分钟,揉一揉,2-3次即可。

用Stand Mixer的话,低速揉成团后,醒5分钟,再揉3-4分钟,然后放在温暖的地方发第一次(同上)。

俺的体会是两次发面时间都不能过长,一旦发成两倍大就可以了,因为用的是快速发酵粉和泡打粉,发的过长,酵母就没劲了,一蒸(烤)就塌了。

 
同样的面团,可以用来做花卷、馒头,做包子,也可以做面包,不过面包的面团和面时要加些油,不然会比较干。另外,做面包的面团最好用机器和面,才能揉透,不然面包烤好后容易塌瘪。

黑芝麻椒盐花卷
黑芝麻可以用烤箱烤熟然后磨碎。注意不要烤糊。 我用小电磨磨芝麻,稍打几下即可,不可过长,不然就成芝麻酱了。 
发好的面团取出,分成两等份。取一份,在案板上擀成长方形。在中间倒上1大匙橄榄油或菜油,分别将各个角掀起向中间折起再展开,直到各个部分都均匀地沾满油。取一小撮海盐,均匀地撒在面皮上;再撒上胡椒粉和黑芝麻粉(用葱花代替就是葱油花卷,也可以用白芝麻粉或亚麻籽粉代替,不怕麻的还可以用花椒粉代替胡椒粉)。将面皮沿长边向中间折三分之一,然后将另外三分之一也折过来。
 
将面皮切成12等份,每一份沿纵向切几刀成1cm左右的长条。将一份的长条拢在一起,拉着两头扭成麻花劲儿。

然后捏住一头,绕着拇指绕两圈。最后将另外一头塞入面团底部即可。
做好的花卷垫上裁成小块的烤盘纸入笼屉。烤箱预热40°C,关火后,将笼屉放入烤箱中二次发酵,直至花卷发成两倍大。天气热的地区可以不预热烤箱,直接把蒸笼放入二次发酵。用烤箱的好处是花卷表面不会风干。
 
蒸锅内放入足够的冷水,放上笼屉,盖好盖。大火蒸20分钟,然后转小火2分钟,关火等1分钟再开盖出笼。
 

全麦包子

还做了全麦面的包子 - 包子有馅儿用面少,同样量的面蒸了两锅。
 

全麦面包:

也可以做面包。注:面包的面团和面时要加些油,不然会比较干。另外,做面包的面团最好用机器和面,才能揉透,以免面包烤好后塌瘪。
 

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