5/9晴 7-18度 total climb 2000ft. 14 km 今天天气很好，计划的路程又比较短（14公里），早上慢慢吞吞地吃完早饭，又磨蹭了一会儿，9:30才出发。没想到一出门就开始爬山，3英里的距离，攀升了1500英尺。爬到山上眼前一亮，大片的高山牧...

步行者夫妇一个86岁一个84岁，他们自驾游遍了欧洲美国加拿大。能走30公里山路，步行者86岁了，还能一天开车400公里   步行者在国内是做内科医生的，也搞研究，他和太太张女士都是医疗领域的专家。   退休以后，他们...

7）柠檬酸钾  Potassium Citrate 8）柠檬酸钙+维生素D  Calcium Citrate 300 mg + Vitamin D3 200 IU 9）柠檬酸镁 Magnesium Citrate  150 mg 10）硒 Selenium  200 mcg 11）锌 Zinc   50 mg ...

15）欧米茄3 Omega-316）辅酶Q10 Coenzyme Q10  200 mg17）阿司匹林  Aspirin 81mg 

19）姜黄素 Turmeric Curcumin  12,500 mg20）虾青素 Astaxanthin  12 mg21）PQQ22）叶黄素（路丁）Lutein  20 mg23）生物素  Biotin  10,000 mcg 

【86岁快意人生系列 5】如何逆转骨质疏松？    

冬天的后院，一片绿意盎然，宛如一幅天然的画卷。尽管季节已是寒冬，但这些顽强的蔬菜在冬日的阳光下，依旧展现出它们勃勃的生机。每次走进这片绿意盎然的天地，心中都会涌起一股暖意，仿佛感受到了大自然那无尽的生命力和美丽。图1、茼蒿...

1. Smith machine seated shoulder press 60x102. Smith machine Chest press 60x123. DB lateral raises supersets with front raises 12.5x124. Pec Deck machine rear delts fly 75x125. Lats low row machine 85x126. Assisted pull ...

我钓鱼，她做鱼。最早是简单的空气炸锅烤鱼，网上搜最多的是清蒸，我们简化为烧汤，鱼捞出来配上自己喜欢的酱料蘸着吃。后来又有红烧，酸菜鱼，鲈鱼煲等等换着吃。 野生鲈鱼很容易有腥味，一定要清洗干净，料酒葱姜蒜加上老干妈辣酱之...

南法行-马赛：第一天就爱上了它南法行-马赛：老港、老城，马赛鱼汤南法行-马赛：重温《基督山恩仇记》，伊夫岛探秘我是从法国国歌得知了马赛，从《基督山恩仇记》记住了马赛。马赛曲，法国国歌，原名莱茵军团战歌（Chant de guerre pour ...