减肥了，减肥了！

昨天在BREAKROOM看到一个同事，其他部门的，见过，没有接触过。但是我注意到她近期瘦了很多。我就开始和她聊天，聊了十分钟左右，受益匪浅。

她告诉我她三年前刚开始减肥的时候体重二百多磅，SIZE16，现在SIZE4；从去年12月到现在不到三个月减掉30磅。AMAZING！虽然我不需要减那么多，但我的目标也不那么好达到呢。我赶紧虚心请教她的经验和心得。

总的来说主要还是控制每天摄入的卡路里，然后就是运动，燃烧脂肪。

她说一开始的一百多磅还是比较容易减的，后来就越来越难。她最近三个月是参加了WEIGHT　WATCHER　的PROGRAM。她觉得特别有帮助。PROGRAM给她安排好每天1100卡路里的热量摄入，她说在这以前她都是每天3000卡路里，所以身体需要适应一段时间。基本上是少吃多餐，减少淀粉的摄入；早餐吃的最多，晚上吃的最少，有时候晚餐以两到三个小SNACK来代替，不加任何油类的非淀粉类蔬菜基本可以随便吃。她说刚开始的确觉得自己总是处于一种饥饿的状态，后来适应了就好了。我总能看见她在BREAK　ROOM仔细地削水果或者黄瓜皮，嗯，GOOD　JOB！只是我觉得长期饥饿可能对身体和大脑没好处，计算热量的摄入却很有用。我没对她说这些，是我自己在心里琢磨的。我得先把我晚餐和零食热量限制一下，其实我的饭量一点也不大，就是爱吃零食。那些零食的热量加在一起恐怕比我吃的饭菜热量要高好几倍。这一点得向LG学习，他就很少吃零食的。

关于运动燃烧脂肪方面，她还是单身，所以平时锻炼的时间非常充足。她几乎每天都运动至少一个小时，把CARDIO，ROLLER　SKATING还有WEIGHT　LIFTING交叉开安排。她参加了女子旱冰俱乐部，有时候会滑2个小时的旱冰。我就不行了，运动得找时间。努力吧，每天锻炼一个小时作为我的目标吧。

今天和背对背的女同事聊起这事儿，她说她也在努力减肥，也开始运动了，也买了和我一样的CLUB　MEMBERSHIP。我拉她今晚下班后和我一起去上CARDIO的课，她竟然说那些课太可怕了，她不去。我劝说了半天她也不肯迈出这一步，说自己在走步机上走走就好了。说起节食她更是受不了这个，受不了那个，倒是蛮诚实的。唉，话不投机半句多。她和我年纪相仿，比我小两岁，黑人，大致和我差不多胖瘦，个头也差不多，平时挺爱打扮的，我以为她会积极锻炼，爱美么。去年就曾经拉她一起中午休息时间出去走，叫了她几次都没去，后来她抹不开面子和我走了一次，还穿了双拖鞋，还是高跟的！当然以后就再也不和我去了，说脚磨了好几个水泡呢。我算明白了，她其实爱享受，又怕吃苦，所以以后我可不再拉她一起锻炼了。她这样可减不了肥，我不和她比。

我的目标暂时定在10磅，没有时间限制。一边减肥一边增强体质！要优雅的老下去，呵呵。^_^