将运动进行到底

争取多去CLUB和大家一起上课，多看看周围的美女，加油再加油，总有一天能和她们一样健美！呵呵。。

今晚的Cardio Steps and Sculpt一定要再多注意膝盖不要受伤，腰和胯部要一起用力。上次膝盖受伤就是硬拖着两条腿在那里走来走去，结果第二天两个膝盖都痛得不行。看来有时间多查看关于健身的资料真的很有用，原来运动后膝盖痛是和腰胯部肌肉不够有力量造成的。我上周就多注意了一些，果然膝盖就没有事。

还有就是举哑铃的时候动作不要太快，尽量不要用惯性去挥动，否则没有得到有效的锻炼。

You can do it!

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昨晚认真运动了，果然今天早上起晚了。所以啊，那些爱失眠的人都应该试试多运动，累趴下了就不容易起来了，嘿嘿。。

昨晚的课上又有两个人摔倒了，简直就是绊倒以后平躺在地上了，比较恐怖，好在她俩都说没事。上周六的课上有个人把脚崴了，很严重，立即要了冰袋冷覆，后来被人搀扶出去了（BTW，扶她出去的男教练很魁梧很帅哦。。唔，实在是比较吸引眼球我才注意到的，哈）　她们都是STEP板子垫得太高，那就意味着难度更大，所以做动作的时候难免腿抬得不够高，被板子绊倒了；还有就是有许多转身加倒退的动作比较难控制脚步和肌肉，周围又环绕着别的同学，比较拥挤，这样就得更加小心。

所以我高度提醒自己，减少运动受伤非常重要，否则得不偿失。上次膝盖受伤，害得我几个星期都没去运动。以后运动要更加小心，有动力去锻炼是好事，但是要循序渐进，认真做好运动中每一个动作，这样其实会更加有效。加油！