涅槃重生于怀俄明山脊--吴教授的百英里赛事人在旅途8/7/2025，爱达荷州首府Boise。这是一个无穷小的省会，人口23万。今天早上8点半从加州圣何塞登机，中午抵达爱达荷。吴教授驾车在机场迎候，俩人一同驶往怀俄明州。下午7PM，抵达赛事终点--BoxYRanch，与来自南加的Baron会合，仨人换乘Baron的车，前往起点附近的民居。这天傍晚的晚霞，绚丽多彩。晚上9PM，抵达旅馆。吴教授[阅读全文]
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(2025-08-19 17:41:52)
涅槃重生于怀俄明山脊--吴教授的百英里赛事人在旅途8/7/2025，爱达荷州首府Boise。这是一个无穷小的省会，人口23万。今天早上8点半从加州圣何塞登机，中午抵达爱达荷。吴教授驾车在机场迎候，俩人一同驶往怀俄明州。下午7PM，抵达赛事终点--BoxYRanch，与来自南加的Baron会合，仨人换乘Baron的车，前往起点附近的民居。这天傍晚的晚霞，绚丽多彩。晚上9PM，抵达旅馆。吴教授[阅读全文]
(2025-07-23 19:30:54)
一周2个百公里--背靠背比赛实战回顾整个新活大凡一个玩意儿，玩到一定年份，就想别出心裁，整点新活。因此，今年想跑Miwok和QuickSilver背靠背：一周之内，跑两个百公里比赛。目标拟定这俩比赛都跑过，成绩分别是13h43m和12h。鉴于近年来，成绩下滑的厉害，如何拟定一个合适的目标，还是颇费了一番心思。Miwok13小时多的成绩，是在大腿拉伤后一周完成的，在状态良好的情况[阅读全文]
(2025-06-15 18:57:07)
62公里跑拍--加州蒙特雷半岛海岸风光花甲之年，依旧摆脱不了俗人的思维。今年的生日庆典，还是决定要去大自然中完成。最初的设想是，从家跑去大菠萝山，百公里（62英里）距离，一个很完美的数字。但是，最后放弃。时下的体能，这类上下起伏的百公里，不大可能15小时完成。出发和结束，两头都要摸黑，还是算了。最后的庆生方案，跑蒙特雷（Monterey）半岛海岸线。从M[阅读全文]
(2025-05-19 09:04:23)
旧金山街头乱象--蛇年初一街跑见闻打算在中国新年去旧金山街头画一条蛇。一开始想整Lenny的版本，奈何那条线路42迈，估计要跑至少10小时，只好放弃，最终选择了一个简化版的蛇图。正所谓，人只要一旦开始懒惰，便会一天比一天地摆烂。CornerstoneSF。这是一个很有名的教堂。这一家教堂更加有名，你可以理解为旧金山最早的定居点中心。
圣方济各传道院（MissionSanFrancisc[阅读全文]
(2025-05-15 21:18:10)
湾区三月雪，皑皑碉堡山话说北加湾区此地，一向温暖。旅居南湾30年，鲜少遭遇摄氏零度的天气。因此，平地三尺雪，便是人生奢望。然鹅但是，每每隔上那么几年，海拔1000米的高度上，夜降白雪，也是偶见。今年，便幸运见识，而且是晚春三月。2025/3/13，驾车上班途中，87号高速公路上，倏然瞧见碉堡峰顶，白雪皑皑。于是，抵达公司后，草草处理了手头的五斗米杂事，便[阅读全文]
(2025-05-14 10:30:55)
2025新年贺--旧金山城市风景跑湾区华人跑团的几大俗之一，就是每年要去跑一个里程数据，那个数据正好契合当年的年份数字。今年的元旦，大家伙又要嚷嚷着去跑，于是，俺又被人抓差设计线路。基本的设计思路：1）难度不高；2）海岸风景；3）金门大桥；4）旧金山全景。起跑的集合点是“天涯海角”（LandsEnd）停车场。奈何你等我我等你。。。等到凑齐了所有的人，[阅读全文]
(2025-05-09 11:33:07)
喀斯喀特峰100英里越野赛图记（2）54迈~Finish，艾玛，原来湖畔的小路暗藏杀机从54迈Hyak站开始，速跑社的光安开始pace。亲友团还有若鹏也在一旁帮忙。62.4迈站--KechelusRidge。有人陪跑，真是开心。69.2迈站--LakeKachess。光安的特点是下坡贼快，所以俺们肩并肩地跑了2迈的9分迈。70~74迈，是一段湖畔赛道，基本上没有海拔升降，但是非常难跑，那个路况，简直就是噩梦！一度慢到1[阅读全文]
(2025-05-07 21:23:34)
喀斯喀特峰100英里越野赛图记 CascadesCrest100官网资料 这是一个坐落在喀斯喀特山脉的超级跑步社区，赛事总监、志愿者、业余无线电操作员，当然还有跑者，年复一年地聚集在这里，参加这场充满挑战的100英里赛事。跑者们在伊斯顿消防站排队，希望在冲过终点线时，能听到人群的欢呼：“欢迎回到伊斯顿！” 这条迷人的顺时针环路始于华盛顿州伊斯顿小镇的一[阅读全文]
(2025-05-04 19:28:15)
最长越野赛--亚利桑那怪兽300（凤凰城）周四下午赛后，直接驱车返回Tucson的酒店。晚餐喝了一杯红酒，作为6天赛事的犒赏。当晚被吼醒，因为知道俺在最后6小时吃了20+粒布洛芬，当晚还喝了酒，那一定距离死神只有一步之遥，差点被勒令立马前往医院急诊。一夜无语，睡眠安好，没有骤然辞世。周五早晨起床，没有吐血，没有血尿，早餐倍儿香。咳咳，世间本无事，庸人自[阅读全文]
(2025-05-01 21:09:32)
最长越野赛--亚利桑那怪兽300（5） 第四日~第五日 159~223迈赛事的垃圾时间 4/7周一，AD11--Catalina。 早上起床，发现后背不怎么疼了，似乎神奇恢复。于是决定继续比赛。驾车返回AD11，取回自己的GPS定位仪，挂在水袋上，接茬跑剩下的145迈。那句话咋说的，自己约的炮，含着泪也要打完。 没多久，就瞧见了赛道旁的丽都假日酒店，俺们下榻的旅馆。其实，昨晚[阅读全文]
