什么是“askesis” ?

**Askesis**（或写作 *ascēsis*，源自希腊语 *?σκησις*，意为“练习”或“训练”）是一个哲学和宗教概念，特别是在斯多葛学派、基督教传统和其他精神实践中，指的是**通过自律、克制和有意的艰苦实践来培养品格、韧性或精神成长**的行为。它强调主动选择面对困难或不适，以磨练身心，超越本能的欲望或舒适的倾向。

### 具体解释：
1. **哲学背景（斯多葛学派）**：
   - 在斯多葛哲学中，如马可·奥勒留（Marcus Aurelius）或塞内卡（Seneca）的教导，askesis 是一种**自愿的艰苦练习**，通过面对不适（如节制饮食、忍受寒冷或练习耐心）来增强自控力、理性和美德。斯多葛学派认为，这种训练能让人更好地应对生活的不可控因素，培养内在的自由和坚韧。
   - 例如，马可·奥勒留在《沉思录》中建议通过想象失去珍视之物（负向想象，*premeditatio malorum*）来练习 askesis，以减少对外部事物的依赖。
   - 在你提供的原文中，askesis 被提及为“自愿的不适”（voluntary discomfort），如冷暴露或寻求诚实反馈，旨在打破舒适区的束缚，促进成长。

2. **宗教与精神实践**：
   - 在基督教传统中，askesis（常译为“苦修”）指禁食、祈祷或禁欲等实践，旨在净化灵魂、接近神。例如，早期基督教的隐修者通过极端的自我否定（如沙漠中的苦行生活）来追求精神提升。
   - 类似的概念也出现在佛教（通过冥想和戒律）和印度教（瑜伽修行）中，强调通过纪律和牺牲来超越物质欲望。

3. **现代应用**：
   - 今天，askesis 可以理解为任何**有意识的自我挑战**，如定期锻炼、减少屏幕时间、面对恐惧或练习极简生活。这些行为通过对抗即时满足的冲动，帮助个体培养更强的意志力和清晰的目标感。
   - 心理学和神经科学支持这种实践：适度的压力（hormesis）或刻意的不适可以增强神经可塑性，促进韧性和情绪调节能力。

### 与原文的联系：
在你提供的文本中，askesis 被描述为“embrace voluntary discomfort”（接受自愿的不适），如通过冷暴露或寻求反馈来打破逃避的循环。这种实践与斯多葛哲学的核心理念一致：通过主动面对不适，你能将潜在的能量转化为进步，避免因恐惧或拖延而浪费人生。

### 中文翻译的补充说明：
在中文中，askesis 通常被翻译为“苦修”或“自律训练”，具体取决于语境。在哲学或世俗语境中，“自律实践”或“刻意训练”可能更贴切，而在宗教语境中，“苦行”或“修行”更常见。在你的原文翻译中，它被表述为“自愿的不适”，这是对斯多葛式 askesis 的准确传达，强调主动选择挑战以促进成长。