给自我关怀做个小单

前一阵身体状态不太好，引起我对自己的自我关怀认真思考了一下。

我用一段时间关注自己的需要，给自己列了五项清单。

1，换牙刷。不止定期换，我把家里牙刷换成了超软型的（extra soft)。年纪大了，我多少有些牙龈萎缩，慢慢地可能会牙齿敏感。我换超软牙刷，就是为了对牙龈减少刺激，增加给牙龈按摩的机会，希望可以推迟或避免敏感的发生。

2，上周发现冰箱蔬菜比平时易坏了，加上新闻中提到超市食物回收的消息比平时多一些，我想到冰箱清理需要升级，买了杀菌湿巾来清洁冰箱，以后也会采用杀菌湿巾不时清理冰箱与厨房各表面空间。

3，开始喝生姜红枣苹果茶，打算借这个平和的食养方，调养一下自己的体质。目前我刚开始，效果估计要十天半个月才体会得出来。

4，夏季心绪易乱，晚上容易多梦。以前我对自己的梦不闻不问，让它们都短暂过路，现在我会借此分析自我，自觉去练习无批评、无情绪启发的情况下，试图理解自己深层的意识。我是个内敛的人，自我理解特别重要。一段时间以来，我发现人的轻松，从根本而言，就是去做到內外一致。

5，运动时力量训练放弃硬重量，采用弹力带进行。这是从我的接受能力考虑的，健身房人来人往，又多是金属质硬器材，我既排斥公共场合运动，也不喜欢金属的手感，以后我就安心在自己家里，用各种弹力带来锻炼肌肉。

这个小单我也不打算死守，我会按照环境变化和自己的感受来不断调整。目的在于从几方面明确照顾好自己，把对自己的关爱尽量落地实处。