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2023 (41)
2024 (71)
谢谢分享。这是瑜伽,不是太极 ;))
很喜欢这篇。你真的很能琢磨。
希望形成这个训练的热身, 下面的热身来自油管, 热身时间, 16分钟.
第一圈时间: 9分 15秒.
第二圈时间:9 分20 秒
第三圈时间:9 分 50秒.
原愿意降低速度, 维持正确的跑姿.
常练high knees running in place, AB-skippng, 减少与地面接触时间