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运动、呼吸、艾炙、中药
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间歇5 k 训练 (6)

(2024-08-29 06:15:15) 下一个

希望形成这个训练的热身, 下面的热身来自油管, 热身时间, 16分钟.

第一圈时间： 9分 15秒.

第二圈时间：9 分20 秒

第三圈时间：9 分 50秒.

原愿意降低速度, 维持正确的跑姿.

常练high knees running in place, AB-skippng,  减少与地面接触时间

 

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