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“秋老虎”作怪,感冒、咽喉肿痛找上门,中医五招“治服”它

(2024-09-05 12:19:03) 下一个

虽然秋季已至,但我国多地依然有“秋老虎”肆虐。早晚凉、中午热是这段时间的典型特征。

  俗语说“早上凉飕飕、中午热死牛”,秋分之前的这段时间,不但昼夜温差大,气温波动也变得更频繁。一冷一热,对人体多个脏腑来说,都是种考验。于是感冒、咽喉肿痛、皮炎湿疹各种小病痛纷纷出来作怪。

  但实际上,“秋老虎”虽看似“凶猛”,用对方法,也难发威。来看看这段时间的养生要求吧。

 应对秋老虎,试试这五招

  01调起居、解秋乏,适当多睡一小时

  处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随之内收,“秋乏”也就随之出现。

  中医理论支持秋季“阴精收藏,收敛神气”的养生法则,适当增加睡眠有利于消除疲劳,恢复体力和脑力,而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。

  增加睡眠一小时并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其对于老年人,建议晚上提早入睡,并且培养午睡的好习惯,即使睡不着,闭目养神对身体也是极有好处的。对于年轻人来说,适当增加睡眠可以让学习、工作更精力充沛,同时减少“秋困”的出现。

 

  02春天捂、秋天冻,避免过早添衣物

 

“春捂秋冻”是古人一条非常实用的生活谚语,“春捂”是为了帮助气血走表散热,促进阳气生发。“秋冻”是为了促进阳气潜降。

  在季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,也很容易伤风感冒。因此,处暑后要使身体有一些凉意,不要天一冷就马上全副武装,穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”,“皮肉之冷”是可以忍耐的,而采取“秋冻”对于适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处。

 

  03多喝水、多喝粥,多吃润燥生津食物

  初秋的气候特点是白天热、早晚凉、昼夜温差大、降水少、空气湿度低。处暑也是“热燥”的开始,比夏天的干燥还要明显,因此人们往往有这种感觉:皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯燥而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻喉燥得冒火,大便干结等症状。

  对付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白开水中加少量盐或蜂蜜,还可多吃新鲜果蔬,尤其是梨子和莲藕,还可喝一些银耳百合莲子、鸭子等滋阴养肺、润燥生津食物煮成的粥汤。