便秘是多麽痛的領悟啊！

【便秘】是多種疾病對應的一個症狀，多與患者個人的飲食習慣、生活作息有密切的關係。【便秘】可能伴隨著腹脹、腹痛、嘔吐、腸道出血等症狀。

嚴重的【便秘】，還會誘發胃食管反流、消化不良的問題，甚至還會影響患者的心理狀態，抑鬱的風險增加，人也可能變得焦慮。

【便秘】有兩類誘因：

原發性誘因

• 精緻碳水和蛋白質攝入過多，缺乏粗纖維和水分的攝入。例如肉類、高脂高糖類的食物吃得多，水果蔬菜都不怎麽吃，外加不愛喝水。
• 因爲某些原因導致身體大量流失水分，但是又不能及時補水。例如運動後大量出汗、腹瀉嘔吐、失血等情況。
• 習慣性忍便，是導致便秘很大的原因，容易造成習慣性便秘。
• 高齡老人容易便秘，主要是因爲腹肌、肛門的括約肌的收縮能力在下降，導致排便困難。

繼發性誘因

• 不良情緒影響了腸道的工作，誘發便秘問題。
• 腸道出現病變，使得腸道變窄，造成排便困難，例如直腸癌、過敏性結腸炎、大腸癌等。
• 内分泌紊亂和代謝問題也會誘發便秘。
• 藥物影響。

 

如前所述，嚴重的便秘還會導致很多并發症出現：

• 痔瘡：和便秘患者有很大的交集；
• 痤瘡：由於便秘者的糞便中含有較多有害物質；
• 膽結石：由於便秘者的膽固醇無法排泄，容易沉積在膽囊中形成膽結石；
• 大腸癌：便秘是前兆症狀之一；
• 乳癌：便秘會增加女性患乳腺癌的風險；
• 高血壓：由於便秘者無法順利排除血液中的膽固醇，導致體内膽固醇含量較高，容易使血管硬化，誘發高血壓；
• 腦中風：多發於老年便秘患者群體中，因爲老年人的排便動力不足，一旦爲了達到排便的目的，不小心用力太猛的話就容易造成中風。

 

該如何解決便秘呢？

①　多喝水：早起先喝溫水，全天補充至少1500ml的水。

②　營養均衡，多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜。

③　調整心情，合理舒緩不良情緒。

④　固定時間排便，不要刻意憋便。

⑤　常做腹部按摩。

 

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參考文章：

《便祕的原因有哪些?教你3招瓦解便秘!》

原文出自 39健康網 39health.com.tw
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