也谈拉伸的重要性

因为从小体弱多病，来美之后为了顽强的活下去想到的唯一办法就是坚持锻炼身体，这个跑步我已经跑了很多年了，可是一直都是自己瞎跑，从来没有什么跑前热身跑后拉伸啥的。

每天早上能给我用来跑步的时间实在有限，要弄早餐要送女儿上学要把自己收拾得可以去上班，所以每天早上从出门到进门最多也就半个小时的样子，所以能省略的动作一概省略。这种不科学的跑步其实给我很多的伤痛。可是以前还年轻，肌肉酸痛还坚持跑也好像没有什么。可是前一两个星期我突然发现自己跑完步之后脚后跟怎么这么痛？

从来没去过任何论坛的我斗胆在体坛发了我在文学城的第一帖请教这个问题，谢谢各位前辈大侠们的指点，可是我不习惯到论坛看东西，密密麻麻一团字让我晕眩，所以发了第一帖之后没再去过。这里也要特别感谢落花博主常常慷慨分享自己锻炼身体的日常，给我颇多启发，特别是她post了她教练的视频，我这个星期在家上班，早上时间就比较充裕，跑完步后照着教练的视频老老实实的做拉伸，没想到原来拉伸这么必要这么重要，每次做完15分钟的拉伸，腿部肌肉酸痛之感立即消除，脚后跟的痛在做了几次拉伸之后就不痛了，我现在每天都可以比较轻松的奔跑了，再次感谢落花博主和教练。

今夏锻炼身体的目标是练成八块腹肌？哈哈，开玩笑，其实我只想无伤痛跑步，一直一直跑下去，仅此而已。

 

 

[风中的苇絮]

回复 '最西边的岛上' 的评论 : 我觉得平时都可以拉伸，不必要等到运动之后，运动之后当然更加要拉伸。我感觉就是平时也可以做，会放松肌肉，总之没有坏处。

[最西边的岛上]

回复 '风中的苇絮' 的评论 : 哦，这个不能盲目地去拉，要在锻炼之后再做才安全和有效吧？

[风中的苇絮]

回复 '最西边的岛上' 的评论 : 我现在才知道，锻炼之后的拉伸真的特别特别的重要，如果不拉伸就不能长久的锻炼。

[最西边的岛上]

回复 '风中的苇絮' 的评论 : 好，那我试试每天都做哈。 谢谢！

[风中的苇絮]

回复 '最西边的岛上' 的评论 : 真的很管用！

[最西边的岛上]

嗯，很好的视频！谢谢美眉分享。