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自我肯定感的建立，自我肯定的方法：
第一，表扬自己，不需要任何根据的表扬自己。越有根据的自信越容易被击溃。有根据意味着比较。
第二，减少使用负面词汇，尽量使用正面词汇。世界往往不是按照你的计划来运行的，上天的安排往往是最好的安排，而人生的失败其实是一种常态。
第三，尝试放下过去。尝试原谅自己，原谅别人。如果不能原谅，就尝试忘记。因为如果你不能放下过去，你就会被困在过去。你就没有现在，也没有明天。
第四，这个世界上除了活着没有任何事情比活着更重要。无论你现在看起来多么重要的事情，过今年再回头看其实都没有那么重要。
第五，让正面思维成为一种习惯，人类养成一种习惯只需要20天的时间。
第六，利用自己喜欢的力量。
第七，做不同的事情，增加新鲜感，哪怕是最小的事情，比如换个地方下车之类。
第八，把你所有的想法都写下来。
第八，把自己从问题困难中抽离出来。你不是问题，你是解决问题的人。把自己变成水，无论什么样的伤害都不能对你造成打击。
第九，真正的自我肯定，无论自己做了什么正确的事情，都要给自己正面的反馈和表扬，告诉自己，你真的做的很好。不要把标准定的太高，把自己设定为标准。
用生命影響生命
「把自己活成一道光，因爲你不知道，誰會藉着你的光，走出了黑暗。請保持心中的善良，因爲你不知道，誰會藉着你的善良，走出了絕望。請保持你心中的信仰，因爲你不知道，誰會藉着你的信仰，走出了迷茫。請相信自己的力量，因爲你不知道，誰會因爲相信你，開始相信了自己。」
印度詩人_泰戈爾
看老高的视频颇有感悟，于是把他视频里的观点整理了一下。其实没有记录完整。
视频里说，人类的大脑设计成让我们很难快乐，可是有一些方法可以帮助我们可以每天生活得快乐。
首先，人类不快乐的根源是自我肯定的缺失。所以要想快乐首先需要自我肯定感的建立。
视频里还提到一些平时生活里减压的具体方法，其中最有效减压的方法是读书，想想看其实很有道理。当思想变成文字书籍，是经过了理性的淬炼，你阅读的时候是在跟一种理性淬炼过的思想在交流，在这种交流过程中，人就会变得沉静。
其中还有一些其他的减压的方法，我有点吃惊的发现运动减压在视频里是排在很后面的。