練書法可以長壽的秘密

長壽不是只有秦始皇所企望的，也是眾多現代人追求的完美結局。生活好了，為什麼不活久些？

為什麼書畫家多長壽？齊白石活了93 歲，張大千85歲。那年頭的中國，平均壽命不過五十上下。（我爺爺記得小時候上學，天天走過一家賣花圈的店，花圈上去世的享年普遍不超過50歲。當時覺得五十歲幾乎是人生的終點。）

縱觀歷史：三國時人均壽命39—46歲，而楷書創始人鍾繇，終年79歲。幾乎長壽了一倍！唐代人均壽命43—47歲，歐陽詢，84歲。虞世南，80歲; 柳公權，87歲; 宋代人均壽命41—52歲，陸游，85歲。明代人均壽命46—56歲，沈周，82歲。文徵明，89歲。清前期人均壽命45—51歲，清後期人均壽命31—34歲，劉墉，85歲；乾隆，88歲。揚州畫家之一的阮元，85歲。20世紀五六十年代的中國，人均壽命只50歲左右，1978年後人均壽命雖然長一些，達到67歲—77歲，而近代書畫家吳昌碩，83歲。黃賓虹，90歲。何香凝，98歲。劉海粟，98歲。朱屺瞻，104歲，1892年生，1998年才去世。

除了書畫能抒發胸臆，不容易得現代人愛得的憂鬱症之外，他們長壽的秘訣是什麼？是大智慧參悟了人生？是波羅蜜多？是如古時候日本人渡海求學後迭代崇拜的‘書道’？

晉代著名書法家，師承鍾繇的衛夫人，書聖王羲之尊之為啟蒙老師。衛夫人教導羲之：寫一“點”，要如高峰墜石、“橫”要似千里陣雲、“豎”要像萬歲枯藤。需要理解其重量與速度，學到開闊的胸襟、加以強韌的堅持，然後把這些感覺運用到書法甚至是為人處事之中去。

故可知練書法亦可得道。若能真正做到如此境界，一生獲益的豈止是書法造詣和長壽！

醫學研究表明，在可使人長壽的二十種職業中，書法家名列榜首，畫家也在其中。

中國歷代的書畫名家普遍高壽，但不見得都有錢，有的還很窮苦。許多人在世時意氣風發，老來鶴髮童顏，神采奕奕，得享永年。人們要問：書畫養生究竟有何妙用？

原來，練習書法的過程讓人保持心境平和，氣定神閒，有一定的修心養性的效果。例如，著名書法家顏真卿寫楷書，以篆籀之筆，化瘦硬為雄渾，氣勢恢宏，骨力遒勁，氣概凜凜然端莊壯偉。他的書法，也體現了大唐帝國繁盛的風貌。書法美與人格美完美結合，沛沛然充滿生命的底氣，而長壽原是人體底氣的一種外延。

柳公權之所以長壽，和他的楷書達到的藝術境界有密切的相關性。其清淨閒適，乃佛家修持的最高境界；其淡然無為，亦道家修持的至境。柳公權潛心修養的宗旨，可以說與中國自古的養生理論“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的內涵是不謀而合的。

在明朝的畫家中，文徵明可能是最高壽的一位。他的長壽，除了來自於書法藝術的滋養，還與他善於養生不無關係。他生活極簡樸，早飯是一些剛做好的餅子之類。中餐他會喝少量酒，對於文人墨客來說，淺嘗輒止，只用以悅性陶情；有何不可？晚餐吃麵食或者米飯，無酒。就寢前再食二小甌米粥，長年如是，故不可能有三高之類的現代病。更有意思的的是，文徵明過了五十歲就戒絕性生活了，好色、包二奶，也許是現代許多有錢畫家早早去見唐玄宗的原因之一。

雖有三宮六院、美女如雲的清乾隆皇帝也活了88歲，應是古今最長壽的帝皇。他自幼就接受最完善的傳統漢文化教育，四書五經，詩詞歌賦，書法繪畫，無一不精。除了酷愛書畫，也得益於他的 三字養生口訣：齒常叩，津常咽，鼻常揉，腿常運，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。凡事講究有節制，也就是實行了中醫上所說的“九常”養生法。

也許是：練習書法的過程中，可以神遊八極，神清氣爽，呼吸深長，動靜結合，筆底生風，墨裡傳神。整個人進入一種超脫的境界。而透過屈臂伸手，肩肘運動，也得到一種適合老人柔和的全身鍛鍊。

齊白石養生有他獨特的一套，歸納為“養生五法”：一“七戒”，二“八不”，三“喝茶”，四“食之有道”，五“拉二胡”。

有人請教于右任先生，如何養生？他笑而不答，指指客廳上掛的那幅寫意蓮花圖，旁邊是一副對聯：“不思八九，常想一二”。橫批：“如意”。如是深悟禪機，豈能早逝。

又有人請教劉海粟的長壽秘方，他說出一個更為簡單直白的四“得”口訣：即 “放得下，吃得進，拉得出，睡得著”。

介紹了那麼多秘方，其實秘訣就在于：每人總結出一套符合健康原理又適合自己生活習性的辦法來。預祝各位愛讀本博主文章的有緣人們：健康長壽！其實，健康比長壽更重要！

現代書畫奇才若谷先生，在疫情猖獗的武漢， 不久前享壽90高齡去世，給世人留下的是他才華堪比揚州八家的畫作和書法。 若谷先生還有許多佳作，恕只能在下一文章裡介紹。值得指出的是：他和齊白石一樣，沒有進過什麼美術學院。完完全全是靠天賦和感悟，揮灑出有價值的藝術作品來。僅以此文道一聲：別了！天才的若谷大師。

三峽：輕舟已過萬重山。

千里馬時有，伯樂不常有。如之奈何？