呼吸训练

腹式呼吸的关键在于核心肌群的练习，核心肌群包括腹横肌，多裂肌，骨盆肌，横膈肌。

核心收紧会增减腹内压，不仅有助呼吸还会给躯干提供稳定支撑。

李慕纯：内核心呼吸，用到发声震动，双腿夹球练骨盆肌。内核心呼吸法和PRI呼吸法比较注重骨盆肌的训练和发声辅助，比较全面锻炼内核心肌群。

PRI呼吸，用到发声，双腿夹物练骨盆肌

马拉松治疗师：腹横肌诱发，仰卧屈膝，找好背部平衡点，20次。进阶有死虫和百步。

大田出版《全世界第一有效核心训练》：立膝腹式呼吸

physiomotionlab：放慢呼吸，吸管吹气，吹气球练习

呼吸康复：弹力带束胸，吹纸条，气管吹水瓶。

骨盆肌练习，凯格尔运动