对内观技术的猜测

内观是身体内部器官的细致感受以及情绪和身体的联动反应。，这些反应多半是非自主神经控制，我们很少注意到，比如愤怒时心跳的速度加快。这其中最明显的是呼吸，即可自主控制也可以非自主神经控制。所以开始内观练习是主要关注呼吸。

练习内观是提升身体内部感觉的灵敏性，提高对身心联动反应的敏感度，从而起到控制情绪或情感的能力。这种认知能力可能不是客观的，对观察对象是有影响的。比如，我们观察呼吸时会发现呼吸的节律或多或少收观察的影响。所以当观察身心反应的能力提升时，一定会影响情绪或情感。看破看破，看有破的的力量，专注是有力量的。

认知能力是可以通过锻炼提升，通过锻炼我们可以看清更快速移动的物体，分别更细微的味道等等，通过内观练习我们可以感知情绪的是如何和身体联动的。

中医的的五脏对应五种情志可能是内观的生理学猜测，现代的脑肠轴理论也证明了情绪和内脏的关联。