五分钟快手金枪鱼汉堡—忙碌妈妈的必备午晚餐（视频+图文）

在美国生活的朋友们一定知道，袋装金枪鱼或者罐头金枪鱼在各大超市都能轻松买到。无论是 Walmart、Costco，还是 Trader Joe’s、Target，货架上一排排的金枪鱼产品，真是太方便了，我家里总要备几袋！

对于很多妈妈来说，最怕的就是下班后“今天晚餐吃什么”的难题。如果你平时工作很忙要赶回家做晚餐又送孩子兴趣班，或者要给家里有小朋友准备午餐，金枪鱼绝对是理想选择。只需要 五分钟，把袋装金枪鱼或罐头打开，加入少量蛋黄酱、调味料，拌匀后夹进汉堡坯或面包片，夹上蔬菜、生菜叶、西红柿，再放上一片奶酪，就能做出一份营养丰富、味道鲜美的 金枪鱼汉堡或者三明治。这个主意不仅简单快捷，还能轻松搞定全家人的午餐或晚餐。

点进下面视频里可以看到所有做法和食谱：

视频里的做法是不是很简单？不仅大人爱吃，小朋友也会非常喜欢。下次忙到没时间做复杂料理时，你可以试试这道 五分钟金枪鱼汉堡/三明治，你会发现晚餐也可以轻松又美味！

或可以点击下面高清4K视频链接，你还可以看到其他健康快手美食做法！

https://youtu.be/C7e5RJNi0oA

谢谢你的观看和鼓励！

金枪鱼的营养价值

金枪鱼不仅方便，它的营养价值也非常高：

1. 高蛋白质：金枪鱼含有优质蛋白，有助于肌肉修复和生长，非常适合孩子和成年人。

2. 低脂肪：相比红肉，金枪鱼脂肪含量低，却能提供饱腹感，是控制体重的好帮手。

3. 富含Omega-3脂肪酸：这类健康脂肪有助于保护心脏、改善大脑功能，对小朋友的智力发育和成人的心血管健康都有益处。

4. 维生素与矿物质：金枪鱼中含有维生素D、B族维生素、铁、硒等营养元素，均衡又全面。