冬天跑步比较难

今年一月又开始跑步，还是去年同样的计划，一周跑六天，周里程50左右。

以前冬天几乎不跑步，因为怕冷，今年克服了这个，可是觉得比夏天时难一点。

最主要的是早起，去年8月开始早起跑步，一直能够坚持下来，连周六周日也可以，现在难很多，周末基本上都不行，周中可以早起一两天。每天就是觉得睡觉不够。

问了ChatGpt，它说确实冬天人会需要睡的长一点，主要是日照短trigger的体内荷尔蒙的变化。

一直听说年纪大了的都有睡觉问题，容易睡不着，我怎么还这么喜欢睡觉？我从小是个夜神仙，一直是晚上不容易入睡，可是到了早上就可以睡的很香，不用早起的话白天可以一直睡到到中午，但是我没有睡午觉的习惯，除非好几天严重缺觉，不然白天是睡不着的，小时候在全民睡午觉的年代，我因为不睡午觉，在午觉时间总是很无聊，出门溜达想找小朋友玩，可是到了小朋友家，她们也都在睡午觉，很郁闷。

尽管早上不能天天早起，可是跑步还是要继续，那么就只好中午或傍晚去跑，中午跑有太阳比较热，傍晚是不错的时间，但是有时候有事出门晚一点，天黑的很快，下半程就需要在黑暗中跑完，反正都不如一大早。另外一早跑完，这个思想负担就甩掉了，一天感觉一身轻松。

过去的这个周六周日天气预报都说是个阴天，很开心不用早起，结果早上起来太阳已经高照了，说好的阴天呢？于是带上hiking帽子和neck gaiter出门，好在风是凉的，周六跑7，到了3.5就跑不动了，跑跑走走回来，周日跑15，总算跌跌撞撞完成了任务，觉得跑的还行，回来一看，比我两个礼拜前在晚上跑的14 每英里慢了49秒，是不是可以把速度慢赖在太阳头上？

今天周一，11点出门跑了8， 把任务完成，因为不想跑远，万一有什么事可以很快回家，路线选了家附近的下坡和上坡，不管上坡下坡，尽量不用大腿肌肉迈腿去跑。做到了，觉得还不错，下次可以试试继续训练这种酱油跑能力。

去年很多时间穿Vaporfly 4， 今年穿的多的是Adidas Pro4，因为有看到这个鞋子偏小，所以这个Pro4我买的时候买大了一号，一般跑鞋我只买大半号，结果发现这个鞋子看着大，其实主要大在底很厚实，它的Toe box比较小，跑长了还会挤侧面脚指头，所以鞋带不能太紧。但是它跑下坡非常舒服，跑的快时也很给力。所以只要不是easy就穿它。

Vaporfly 4 也是我喜欢的鞋子，去年的internal 和长跑都是它，它重量很轻，缺点是花盆底比较小，对容易崴脚的人不那么安全，去年年底25%时又买了照片左边的这两双，接下来准备多穿这个。

要是不用上班，每天时间自由支配，吃好喝好休息好然后去跑个步还是很懈意的（这个xia字不知道怎么写了）。