一年多前，带孩子们再次去大峡谷hikeRim-PhantomRanch，然后来到Sedona。 我们Hiking尽量避免网红景点，因为人会比较多，在Sedona我们选了两个地方，一个是Bearmountain，另一个就是Hangovertrail。 看攻略时有人说Hangovertrail最好顺时针走，因为逆时针比较难，我们不是很理解为什么，但是听了这个建议 到了那里的Trailhead，人没几个，很开心，那天阴天，是不错的天气，不然一点遮[阅读全文]
博文
(2026-05-07 13:26:40)
一年多前，带孩子们再次去大峡谷hikeRim-PhantomRanch，然后来到Sedona。 我们Hiking尽量避免网红景点，因为人会比较多，在Sedona我们选了两个地方，一个是Bearmountain，另一个就是Hangovertrail。 看攻略时有人说Hangovertrail最好顺时针走，因为逆时针比较难，我们不是很理解为什么，但是听了这个建议 到了那里的Trailhead，人没几个，很开心，那天阴天，是不错的天气，不然一点遮[阅读全文]
(2026-04-19 15:37:51)
Costco和Sam'sClub是这儿的会员店
我们去Costco已经二十多年了，早先那儿只能用Amex,后来改了CitiVisa,家里一礼拜要去二三次，Costco里东西种类很多，除了亚洲绿叶蔬菜外其他都不错，至于亚洲蔬菜，每周挑一个weekday晚上去一次附近的亚洲超市买上一个礼拜的量就行，而且关门前去里面人很少。
最近几年Costco还卖衣服，趁打折时买过几件农民工款式的棉妖，准备以后去跑马[阅读全文]
(2026-04-18 18:21:41)
全马后歇了二个礼拜，这二个礼拜不用早起，每天睡眠比较充足，而且肚子饿吃得多的现象也没了，体重还轻了二磅， 然后上周六开始慢跑，这周一开始傍晚时出门，外面天色天气都很好，每天6.5英里，有一天因为出门早了点，回程时顶着太阳，为了躲太阳，多跑了个弯，一共跑了7.5英里。 跑步时，经常看见很多人喜欢顶着太阳跑，帽子，墨镜通通不戴，咪着眼晴脸上一[阅读全文]
(2026-04-05 11:13:23)
今年2026年大熊湖名星老鹰Jackie和Shadow早早地于1/23和1/26下了二个蛋，这个时间比往常要早，有点意外，这两个蛋孵了一阵之后，他们俩决定放弃，于是两个人都飞出去，让两个蛋留在窝里被飞来的乌鸦们吃掉了。 到了2月24号Jackie又下了第二个窝clutch的第一个蛋，2月27号我家Toby去世了，那天晚些时候Jackie下了第二个蛋，我那时觉得那个蛋就是Toby,希望今年二个蛋能顺利孵出来[阅读全文]
(2026-04-02 12:44:56)
周六从Vegas回到家，周日是大腿最酸的一天，坐下和站起来都要用手臂撑一下，以免大腿受力，到了周一就好多了，每天傍晚出门走路3英里，昨天周三感觉已经可以跑步了。周六跑马时碰到困难马上思想动摇意志薄弱，根本没有想去坚持，接下来如果跑步，就低心率慢跑，这样可以提高有氧能力，还可以减体重，Base提高了，下次再去跑马。争取不用拼的跑下来，并且提高成绩[阅读全文]
(2026-03-29 12:27:47)
昨天在lasVegas跑了第一马，18英里后感觉要跑崩，21英里后放弃努力，最终4小时多一点完赛。
这个比赛原本是去年11月份跑bigbear,后来因为那里的全马路段被冲坏，比赛取消，于是报名了接下来的revel在lasVegas的那个马。
去年11月份上个训练周期结束以后，今年从1月1号开始训练，训练比较随意，Garmin数据显示状态不如之前，有一个原因是以往夏天的几个月是我比较喜欢跑步[阅读全文]
(2026-03-16 15:57:46)
最近的跑步训练，非但没有减轻体重，反而胖了几磅。总结一下原因和下一步的计划。首先是跑步时间，这个训练周期从一月一号开始，是冬天，尽管我们这里冬天不冷是秋天的温度，但是日照还是短的，冬天下午4点天就黑了，出去路跑的话，尽管没有安全担忧，但是天黑让人不适很想出门在黑暗中跑步。于是只好改变习惯早起去完成跑步任务。自己从小到大一直是个夜猫子[阅读全文]
(2026-02-27 16:55:05)
Thisafternoonaround1:30ishweheardanoiseupstairssoundedlikesomeonefell.WewentupstairstothebathroomandfoundTobywaslyingquietlyonhisside,unconscious,novisibleinjuryoranyfluidaroundhim,withhiseyespartiallyopen.Similarposturelikehewasnappingonhisside.Thenoiseweheardwasfromhimfallingfromthebathroomcounter.Hewasbreathingslowlywhenwefoundhimbutsoonstoppedwhendaddywrappedhimtotakehimtothehospital.Afterarri...[阅读全文]
(2026-02-16 20:48:58)
今天周一总统节放假一天。 过去的周末两天没有做什么事，周六周日早上起来每天跑了11英里，回来后吃早饭然后困得不行就睡着了，起来下午二三点钟，感觉一天就溜走了。 周日下定决心不能再拖了，下午醒来后去后院把月季剪了枝，除了侧面的几个漏了，其他都修剪了，娃爸做完晚饭后出来邦我把枝条放进绿色垃圾桶，装了满满的一桶，盖子差点儿盖不上，回家后觉[阅读全文]
(2026-02-09 11:49:12)
今天周日，一早起来先去跑完九英里，把任务完成。 本来周日跑七英里就可以了，可是周一要上班，早晨跑八英里的话比较浪费时间，所以就把周一的两英里挪到周日来跑，这样周一早上只需要跑六英里就结束了，一般跑回来是6.5英里。 回来不久，DA的barerootstreerose就送到了。五个treerose装了二个长箱子。把它们抱到后院，打开箱子，划开塑料袋，把它们泡在水里。 有[阅读全文]
