今天早上起来跑了6英里，应该是easy，可是因为有坡，感觉比昨天的平地10英里还要难一点，或者是因为今天是周一，不像周末那么放松。 因为早起跑步，晚上也做不到比较早睡着，所以每天睡眠时间比原来要少三个小时，又开始了那种平时缺觉，周末补觉的状态，不同的是以前周末可以睡到12点起来，现在周末要跑长一点的距离，为了躲太阳也还是得早起。 早起的好处是[阅读全文]
博文
(2025-08-18 08:34:56)
今天早上起来跑了6英里，应该是easy，可是因为有坡，感觉比昨天的平地10英里还要难一点，或者是因为今天是周一，不像周末那么放松。 因为早起跑步，晚上也做不到比较早睡着，所以每天睡眠时间比原来要少三个小时，又开始了那种平时缺觉，周末补觉的状态，不同的是以前周末可以睡到12点起来，现在周末要跑长一点的距离，为了躲太阳也还是得早起。 早起的好处是[阅读全文]
(2025-08-13 22:28:50)
上海变化很大，很多人感叹上海现在的美好，其实过去的上海也很不错。七十年代和八十年代的上海，不那么拥挤，秩序良好，民风淳朴，趁着现在还记得，写下来给以后的自己看。尽管我现在并不向往当今的这种highdensity的城市生活，也没什么理由和动力回去观光旅游。
外婆家
在上海外婆家呆了蛮长时间，对上海的记忆是围绕那里的.
外婆家在淮海中路上的[阅读全文]
(2025-08-10 10:01:20)
今天出门跑十二英里，不想手里拿水瓶，所以昨晚上去把跑步水袋掯出来了。 我有三个水袋，两个是UD的，一个是所罗门的Advskin12.这个Adv是23年买的，当时是想哪天去走大峡谷R3时可以带，我买装备总是很积极，有了想法就去买，有时候这个想法一转眼就忘了或者de-prioritized.
以前跑步掐一瓶水，左右手轮换，后来嫌烦，跑个六七英里的话就在家喝足水，出门中途不喝水[阅读全文]
(2025-08-09 16:57:37)
记忆中最好吃的上海生煎馒头来自于外婆家隔壁的一家小店
这家小店在童年经常去，她就在外婆家住的公寓旁边，出了公寓大门朝左拐有一条小弄堂，弄堂最底部是一个派出所，在弄堂里还可以到达这家生煎店的后门，一楼是生煎店，顺楼梯上到二楼，是我小学同学的家。他们家就在生煎店楼上。生煎店的旁边是一系列大型广告牌，广告牌后面是空地。
这家店门面在淮海[阅读全文]
(2025-08-08 10:56:27)
上个月实行FASTING，每天吃饭时间三个半小时到五个小时之间，这个过去实践过几次，对减体重，降胆固醇和血糖都很有效果。把最初的多余体重减掉之后，对我来说就没必要那么严格了，因为接下来可以慢慢来。 八月5，6，7号三天被通知要去Office上班，一下子觉得压力很大，因为平时出门跑步是晚上7点太阳快下山时，现在如果去Office的话，晚上回来估计会比在家待一天累[阅读全文]
(2025-08-01 09:32:12)
今天8月1号，减重已经一个月了，过去的这一个礼拜体重没有变化，原因有二个，吃的比前两个礼拜多一些，fasting时间段减少。减体重并且保持是一个长期工作。 跑步一周六天，四十英里出头的周里程，跑步体现肌肉薄弱环节，所以加了一点点力量训练，力量训练每天十五分钟左右。 另外每天喝一杯蛋白粉，fairlife的比较好喝，味道有点像小时候喝的可可牛奶。 Stelo到[阅读全文]
(2025-07-28 13:42:20)
今年天气到现在为止还是比较好的，整个七月份最高气温没有上过100度，90几度也只有几天，更重要的是每天的最低气温60几度，前两天50几度，晚上空气凉凉的要盖被子睡觉。 没有高温的天气对后院的花也是利好，本来夏天一到，温度一高，花的样子会比春花逊色不少，主要表现在花型变小，花瓣变少，一天就谢掉，有的还彻底休息，不爱开花了。今年因为天气好，后院的[阅读全文]
(2025-07-25 11:53:08)
今天周五请假一天，所以昨晚上就是周末了。 昨天周四是跑步的休息日，晚上不用跑步了，刚开始还真的不敢相信，于是有了时间出门去逛街。周四晚上街上商店里人都不多，是个逛街的好时候，在REI里面只看见几个顾客在慢慢的试鞋挑衣服，在REI碰见一个卷毛黑狗的妈在挑衣服，黑卷毛狗有两个毛茸茸的长耳朵，全身的毛乌黑油亮，小胸脯那里是白色的，她很乖的趴在狗[阅读全文]
(2025-07-18 09:43:46)
这周是平台期，体重变化不大，今天是第十八天，体重一共减了六磅，实实在在的六磅，看上去人瘦了，最明显的是腰部。 运动量是一周跑六天歇一天，每次6-8英里，昨天去操场跑interval,算下来七年没去操场跑步了，很不习惯，特别是弯道，但是跑下来觉得蛮喜欢的，今天准备再去。 上臂举举哑铃，5磅或10磅，主要是保持可以handle的重量，这个没有什么非常严格的计划，[阅读全文]
(2025-07-11 12:42:21)
今天周五，请了一天假，尽管周五上班也比较轻松但是请假更加放松。 减重进行了十天，过去四五天体重进入平台期，有一点小小上下和身体水份有关，关系不大，基本上前五天减去的体重保持下来了，身体也逐步适应了intermittentfasting。 减重需要耐心，尤其是现在到了年纪，新陈代谢下降需要更多的耐心，平台期是体重下降的必经阶段，这个阶段维持体重不反弹，就已[阅读全文]
