给不爱吃鸡胸的自己-酸奶辣烤鸡

最近运动强度慢慢加大，本周对自己说，我要保证蛋白质摄取，什么高质量的酸奶都上来了，可是还是觉得不够。老公总说你不爱吃肉，鸡胸可是好东西，对锻炼减 肥的女同学非常好，可是我就是不爱吃鸡胸，总觉得没什么味道，口感也比较粗糙，我不爱炒鸡胸，本来挺健康的东西，非要弄得不健康了；我也不爱水煮鸡胸，那 我还不如拿着个蛋白粉来喝；但是我非常爱吃印度餐馆里的鸡肉，主要是用的酱料非常丰盛，记得学校旁边有个Indian Garden,我到里面只喜欢吃鸡肉；这边有更多的印度餐馆，几天不吃就非常想，于是决定在家里自己做。

需要2-3大勺plain的酸奶，这样的量可以做两大块鸡胸肉，加入辣椒粉，黑胡椒，椒盐粉，孜然粉，小茴香，盐，料酒，芝麻，半头蒜打成蒜泥，搅拌，这样要腌制4个小时以上，当然越长越好。

烤盘上放上锡纸，抹上一点橄榄油，放入375F的预热烤箱中，20-30分钟就好。取决于你喜欢吃干爽的，还是鲜嫩多汁的。这样用生菜包裹很好吃，是锻炼后晚饭的最佳选择！