三个七分钟跑

五月十五日 星期二  晴

睡得晚了，早上九点才勉强起来。昨天做操居然身体反应明显，好几处肌肉酸胀，一直抵触练力量，一练就痛，特别是上半身。

今天下载了“语音教练”，跑三个七分钟的间歇跑，要求按5公里配速，中间休息两分半钟。跑完的每个7分钟的配速分别是5'20、"5'22、5'09，比我预计的慢，我练Sun Run的时候，跑6公里配速达到5'18"，这7分钟也就跑1300多米。也许和身上酸胀有关？还是说这阵子练得不够？

跑的时候还是不能感觉速度，确实还要多练。

今天跑前做了7分钟热身操，跑完拉伸14分钟，身上酸痛是不是拉的？