半马座
跑步日记——每天跑步不难，跑完还要写下来就有点难……
四月二十六 星期四
我从想要开这个博客到注册开博，动手写这第一篇文，只有不到半天的时间。现在的我比以前随意得多了，以前总习惯于琢磨计划很久，但计划却极少付诸实施。
这是一个跑步日记式的博客，我以前在城里看到过抗癌日记的博客，真是佩服博主的意志，在治疗的身心痛苦中还写博。而我坚持跑步快一年了，不仅身体有了变化，心志上也有些不同了。觉得有把经历记录下来的冲动，开这个博客就是今天想到的主意。
博客的名字取成“半马座”，原因是我决定冲击半程马拉松，并且在昨天注册了七月中旬和九月底的两个比赛。半程马拉松简称半马，而“半马”让我联想到半人马座，就成了这个有点脑洞大开的名字。相信对跑步有点兴趣的朋友会容忍这点混搭的心思。
我会记下每天的训练情况，穿插些零零碎碎的心得什么的。村上春树在他著名的跑步之书中说：“跑步时浮上脑际的思绪，很像天际的云朵，形状各异，大小不同，它们飘然而来，又飘然而去。”出现在博文里的心思碎片，很多不是跑步时想到的，更可能是我坐在电脑前才想到的。我尽可能在半小时完成一篇博文，这样我就有可能每天都写一点，所以我也不会花多少时间润色。而今天写到这里已经用了四十多分钟了。
该说今天的训练了。我用Nike+ Run的APP生成一个十二周的训练计划，今天是第一周的第三天，训练内容是Benchmark，目的是测试我的快跑能力，总共十五分钟，先是七分钟的热身跑，然后三分钟的快跑，再五分钟的放松跑（cool down）。训练进行不太顺利，开始的时候有语音提示（audio guide），但到了七分钟的时候，居然没提示加速，后来我自行加速了，但用力过猛，大概30秒后就脱力了，只好慢下来喘气，后来又加速跑到三分钟，自我感觉没有发挥正常的水平，但令我沮丧的是后来打开记录，我加速的这段完全没体现出来。
我跑完15分钟的规定时间后，仍然慢跑到30分钟，这是我给自己定的最低限度。总的配速是6分半（每公里）。
