俺改善睡眠的一点小经验

今天逛的时候发现这个话题，也写一下俺的经验：

 

我小时候经常睡不好。大了精神差了，基本都睡的可以。

俺的经验。
1. 未睡眼，先睡心。 在上床前10几分钟就开始什么都不想，只想睡觉
2. 躺下以后全身放松。什么都不想。最开始躺下的几分钟最重要。
3. 睡不着也不要看时间，越看越着急
4. 躺下如果要睡着有压力，就和自己说先休息一下。不要搞得很紧张
5. 如果一定要想事情，就想明天早上起床还有好多事情。不要想今天已经过去的事情。
6. 如果什么都不想比较难，那就数数。慢点数。不要着急数。就是没事数着玩，让脑子不至于想其他的。

7. 不要在床上看书很重要。上床就是睡觉。

 

[带娃是持久战]

回复 '梅华书香' 的评论 :


赞爱派 ：））

[梅华书香]

我是抱着爱派，听着历史故事或是新闻很快就呼呼大睡啦！！

[带娃是持久战]

回复 'GraceX' 的评论 :

GRACE好，看不出你经验这么丰富啊 ：）） 佩服 ：））

[GraceX]

带娃好，谢谢分享！

每个睡不好的人都有睡不好的理由：有主动睡不好的，比如半夜不肯放下手机看电视聊天逛朋友圈的，这种人就像吃了鸦片，不改掉这些坏习惯，睡眠是永远好不起来的。还有是被动睡不好的，比如，遇事脑子的思维特别控制不住飞奔乱跑的，这种人只有把具体问题快快解决了才容易睡好，要不失眠问题还是不容易解决。还有一种人最惨了，也就是长久失眠后产生了恐惧和紧张心里的，这种人解决睡眠的最好办法，就是随它去了，反正睡不着了，就睡不着吧，结果一旦心里的负担放下了，睡眠也就开始好转了。为什么，我知道这么清楚，因为我有过这三种失眠的体验，现在对失眠一点都不怕了：）），

[带娃是持久战]

回复 '菲儿天地' 的评论 :

谢谢光临 ：） 心里是不能多想。就是想睡觉。 ：）

[带娃是持久战]

回复 'wuliwa' 的评论 :

谢谢阅读 ：） 我说的也不一定管用。我觉得可以自己多琢磨。如果有几天睡得好，有几天睡不好。就想一下那几天为啥睡好了， 和睡不好时有啥区别？ ：））

比如我自己就不喜欢睡觉时听其他声音，越安静越好 ：） 但是有人听了有些故事可以睡好 ：））

[菲儿天地]

谢谢分享，我一般睡眠没问题，但是心里一有事，就不行了！：）

[wuliwa]

我睡眠不好好久了。深受其苦。谢谢你的分享

[wuliwa]

嗯嗯
好的