心理学之压力与健康

最近好多朋友都表示很焦虑，正好有机会分享重读的《PSYCHOLOGY COMIC BOOK 》关于压力与健康的部分。笔记如下：

压力是我们身体与心灵应对外界刺激的正常反应。

压力STRESS是由压力源STRESSORS产生的。

认识下压力源STRESSOR：无处不在。比如物理性质的（PHYSICAL）饥饿、寒冷、被击打觉得疼痛。对于以上反应，压力促成的反应使人们规避风险。

但心理和社会方面压力，即使没发生（PSYCHOLOGICAL AND SOCIAL STRESSORS，EVEN WHEN THEY HAVEN’T YET HAPPENED）也会形成长期的压力。见下图1。比如，孩童心目中都有想象的大怪兽；工作的人们怕被LAY OFF 等。

如何应对：1）预防并控制。大部分压力来自于不可预期；做能做的事，剩下的交给神或信仰所依托之物。DO YOUR PARTS, REST IN GOD’S HANDS.（这需要信念）。见图2.

2)不同事件可以有不同解读。消极的 VS 积极、健康的。 见图3. 对于突发事件，训练以下图中右侧的积极方式去解读与面对。相当不易，但是有效。

3） 公认的方法：默念，运动，幽默，社会支持。宗教及哲学也管用，需要长期的学习与认知。见下图四。

4）THINK DRINK EFFECT: PLACEBO。安慰剂的作用。确实管用。见图五。

星爷在电影《喜剧之王》中对众人说：“我是个演员，认真地。” 能每天在各异之剧情下给周围带来笑声，自己又不烦闷，水平应是可以。

 

图片来自图书PSYCHOLOGY COMIC BOOK.