老年人怎样做才能健康长寿？

 

 

#养老知识大赛#人们常说:“世上难逢百岁人”，我认为已经过时，现在活到八九十岁是常事，关键是我们自己做自己健康的第一责任人拿出什么样的态度和状态。现在国家提倡“健康老龄化”，我们必须亲身参与，探寻好的养生之道。要记住健康长寿的几大密钥。

1、阳光和运动:我们要好好的利用阳光，阳光是全宇宙的能量都是从那里来的，我们一定要好好利用。身体要动起来，每天要抽出一定的时间做户外运动，晒太阳，因为钙的吸收需要一种东西，叫维生素D，通过晒太阳把维生素D给激活，维生素D激活后，就促进钙的吸收。防止老年缺钙。晒太阳每天至少要15分钟。活动筋骨，做些力所能及的运动，比如:走步、打打太极拳、跳跳广场舞等运动。冬天天气太冷的时候就在家里反复走动，至少30分钟到一个小时，人的健康很大程度上，并非来自父母的遗传，而是靠后天，最主要的就是健康的生活方式，坚持锻炼，利用好阳光。

2.睡眠:要特别重视作息规律，晚上是全宇宙的能量聚集的时候，一定睡好觉，每天中午也要午睡30分钟到1个小时，也就是人们常说的子午觉。

3、饮食上也有所讲究，“年轻时吃肉多，现在老了，胃的消化功能降低了，吃的要清淡一些，水果蔬菜吃的多一些。尊循早上要吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少的原则。

3、脑要动:脑力、智力如你继续练习，多读书、看报，多动脑，智力是不会下降。现在许多老年人上今日头条，看看资讯，玩玩成语，学点剪辑，制作简单的视频等挺好的，一则活跃了脑细胞，二则充实了生活，解除了孤独寂寞。老了也要有自己的人生价值，要发挥正能量。

4、心要松:老了不要抱怨，要向前看，对过去的事情放得下，对于未来也要有进取的精神。相信乐观、豁达很重要。要处理好亲情关系，多和子女交流，，经常打电话或视频。也要和谈的来的朋友交流、聊天。

社会上好多上了年纪的女同志喜欢跳广场舞，而大多数男同志往往不参加任何社会活动，这样其实是不利于养老的。

人不仅为了长寿而活，而且应该有人生的价值，有人生的意义。希望老人都健康，能够积极发挥正能量。