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抖动健身法全身受益(转贴)

(2021-11-20 08:01:29) 下一个

百动不如走,走不如抖”,尝试一下抖动健身法,它可增强脑部血液循环,对身体有很多好处。

    抖动健身的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,排除杂念,全身做有规律的上下颤抖,以脚跟和膝盖为轴,抖动频率和时间可因人而定。颤抖一阵以后,身体松.立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下,意守下丹田静养一会儿,最后深呼吸3次,将气沉人下丹田作为收功。抖动无需健身器材,可以随时随地练习,简便又有效。
 
  我习练一段时间后,感觉头脑清醒,全身轻松,不再有头晕、头胀的感觉。医生朋友告诉我,抖动是一种全身性的调理,能改善睡眠,并能增进肠胃蠕动能力,调整内分泌,同时对膝关节和踝关节的韧劲和弹性有良好功效。

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