人的衰老是从胃开始！3招把它调理好！

通常我们人体的衰老并不由皱纹、记忆力、体力这些方面上开始的，而是在脾胃上。一旦我们的脾胃率先老化，那么随之而来的是整个消化系统的疲软，消化出了问题，那么后续的营养也开始渐渐地落后，故而由此，人才逐步进入“老化期。”

但在自然界中，生老病死可谓是最平平无奇的一种常态了；而无论我们是男是女，都会有老去的那一天；是故，当人们身体开始衰老的时候，身体就会出现一系列的变化，而这些出现的变化其实同我们日常的护理养生有着息息相关的联系。

人老胃先老，人轻胃不轻

古代自然学认为自然界中的万物万象皆有“生长化收藏”的规律，既：开始、发展、变化、收敛、蜕藏这五个阶段，并周而复始，无从以往。

而这套理论也自然而然地应用到了人自己身上，因为人也正是这天地间万物万象中的一员，而人的老迈开始于“化”形成于“收”，在“化”境时，人的身体开始本能地朝衰退、内敛转换，而“化”境又对土属地，而五脏之中脾胃却正应土象，是故人老胃先老说的就是这个道理。

因此《黄帝内经》有言：“五七阳明脉衰，面始焦、发始堕。”这里的五七值得是相乘之理，三十五岁，意味着人体通常运行到三十五岁左右，肉身就开始渐渐老化，此时阳明脉这一脉象开始走下坡路，面部开始发干不再像从前那么水润光泽，头发也逐渐开始脱落，到此命数时，人已经开始肉眼可见的老起来了。

而《黄帝内经》中的这个阳明脉值得是手阳明大肠经和足阳明胃经，这两条经都同面气相关，所以一旦阳明脉走向衰弱，那么脸皮首先表现的就是消失光泽，同时脸部的形状也会开始发生改变。

特别是足阳明胃经，它起于瞳孔的正下方，然后往下走到腮部，沿着面颊再往上走，直到额头，几乎覆盖了我们整张脸。而且胃与脾相表里，本就是多气多血之经，是要去滋养面部肤发的，如果经脉衰弱，气血不足了，脸上的老藏都藏不住。

所以，要延缓衰老，光在脸蛋上下功夫是远远不够的，养好脾胃补足气血才是根本。

在脾胃老化的路上，你中了几招？

《黄帝内经》中写阳明脉为“五七而衰”但其实黄帝在的那个时代，自然环境尚且优美，人与自然尚不冲突，但如今发展到现代，先不说自然环境和人的关系没有以前那么缓和了，且就但看现代人在生活上，那可谓较祖先而言凌乱了不止一星半点，而脾胃的老化通常也开始的较早，为此本文列出以下脾胃老化的特征，诸位且看看与自己是否一一对应：

首衰：脸色无光发黄来

所谓脾血表于面庞，脾虚的人往往脸上首先会消失光泽再其次增抹黄色，且日常饮食里也开始表现为食欲渐坏，且伴有腹泻或者水便的情况，这一现象是因为脾胃运化虚弱导致气血不足，皮肤无血气滋养所造成的。

次衰：鼻梁充血暗淡白

从中医讲究的“望闻问切”来看，通过望法面诊下来，脾虚脾弱者一旦出现热症其鼻梁两侧鼻翼处便会发红发紫，而反之发青发白这说明邪寒入体，需要赶紧排湿。

再衰：口唇皮青又脱屑

所谓“脾之血在唇”拥有一副健康的脾胃不仅能使你的嘴唇红润、干湿有度，并且也可以保障你的唇皮不会轻易干燥、脱皮。但如果你的嘴唇不仅不那么红润并且还伴随着干燥脱皮的情况，那可得好好注意了。

后衰：睡眠口水淌不止

一个人如果其脾气充盈，那么他的津液就可以正常在体内运转，并且一夜下来口水也会只留在口腔，不会轻易流出。可当脾胃一旦虚弱下来，那么就会出现“流口水”的症状，睡觉时难免流的都是。

又衰：湿寒侵体便似水

人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠津液及蠕动不足，继而造成便秘。而脾胃湿重则往往便溏、大便不成形。

并衰：一夜难眠对枕来

古语云：“胃不和则卧不安。”脾胃不好的人除了面对自己日益颓丧的肉体外，其实还要面对自己日益下降的睡眠质量，所以通常在夜里容易多梦、噩梦、失眠。

晚衰：思虑深愁不直白

我们说脾主思，思虑会伤脾，那么脾弱也会影响思虑，经常忍不住想太多的人，脾胃往往也许容易运化失常，甚至心慌、健忘、烦躁等。反之脾胃健运的人，因为胃与心有大络相通，心神能得到滋养，则神清气爽、精力旺盛。

养脾心需静，口需淡，胃需安

首忌：沉迷麻辣，无法自拔

麻辣饮食对于现代的人来说恐怕很难拒绝，醇香刺激的香辣味舒爽着我们口腔、食道、肠胃的同时其实也在灼烧着三者。

且不说吃多了对于口腔、食道、肠胃这三者的伤害，就单算这类重口味饮食对增加心血管疾病的概率，少吃也算好的。

二忌：饥饱过甚，饮食无偿

我们人体日常的五脏六腑四肢百骸的运作都依赖主食，谷物和其他食物的滋养。如果日常饮食上经常性断食而后饱食，那么想必长时间过后必然增加脾胃虚弱、胃病复发的几率。

三忌：贪生爱冷，喜湿近寒

脾为后天之本，主运化，而它的运化功能，有赖于阳气。生冷入肚，最伤脾阳。你想想，往正在工作的发动机上泼冷水会有什么效果？本身脾就恶湿，还兼有寒，这简直就是对脾胃的精准打击。

四忌：思虑过深，神乏气短

在中医的理论里，脾主思虑，思虑过分就会损伤脾气，进而造成神经系统功能分泌紊乱，同时使消化液分泌减少，故而食欲不振、神伤木讷、气息短弱、郁闷不畅这些情况也都会一一冒出。

五忌：好逸恶劳，久坐不动

《黄帝内经》中有讲，久坐伤肉，又说脾主肉，像办公族、学生一天久坐几乎不运动的，肌肉必然受伤羸弱，进而累及脾胃，最常见的表现就是没胃口、腹胀、嗳气等等。

养脾三式：年轻化脾胃，稳定好心血

拍打足三里

民间自古就有一句流传广的话“拍打足三里，胜食老母鸡。”作为一处养脾保胃的要穴，可谓深藏功与名，不管是艾灸、针刺、拍打，它都很适合。

而日常拍打足三里是很简单可行的操作，尤其是脾胃虚寒冷痛、容易拉肚子的朋友。

敲黑板：穴位不在体表，所以按摩拍打的时候力度要透进去才有效~自己按摩的时候动作要慢而深，感觉手下酸胀发热就最好~

平常手劲儿不够或者懒得用力按压穴位的小伙伴，可以借助硅胶拍打板这类工具，商城里有一套特别适合的。

调养饮食

提到养脾胃不得抬出怀山药这位大神。民国名医张锡纯最擅长用山药治病，单用一味，也能起到很妙的作用。罗大伦老师也专门研究过山药的妙用，对它的养脾益肺、补虚益肾的功用很是肯定。

《神农本草经》里说它：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”

张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。宜用生者煮汁饮之，它适合生的，不可炒用。

在这里介绍这个健脾胃、补气血的食疗方 在台湾、香港、广东等南方非常有名，几乎家喻户晓，说它是“四神”一点也不为过。

方法也很简单：莲子、茯苓、怀山药、芡实各20克，洗干净备用；猪肚300克，洗净切小片（或排骨）；所有食材一起放砂锅小火炖2小时即可，吃肉喝汤。

素食放黄芪或党参5~10克，增加补气的作用，放5碗水，大火煮开转小火，煮成2碗水就可以了。

我没事儿的时候，也炖来喝，我用排骨代替了猪肚，不加肉就是纯素的四神汤，也可以做茶饮。

这个四神汤非常适合环境潮湿、或是体内湿气重的人。

因为这“四神”都是健脾胃的高手，而且各自的侧重点又不同，配伍非常精妙，很好的把“脾运水、肾主水、肺行水”这个水液循环转起来了！

茯苓健脾利湿，可以把中焦无法代谢掉的水液从下焦排出去；

芡实健脾祛湿，与茯苓是强强联合，即增强了脾运化水的作用，让体内的湿气通过尿液很好的排出体外；

怀山药：世上有一物，脾肺肾都补，说的便是可以入药的怀山药。

它健脾益气，补肺气、滋肾益精，肺气足则有利于推动水液到达头面部及全身皮肤，肺气不足的人容易皮肤干燥、口鼻干燥的原因就在此；肺气足，还可以将水液向内向下输送，来濡养其他脏腑，使得祛湿而不伤阴不助燥。

莲子，乃脾之果，补脾止泻，又能养心安神，减少内耗，让脾肺肾都能踏踏实实地做好自己的事。

加上猪肚，健脾补全身之虚，简直太完美了，而且汤很好喝呢！

快节奏的生活，有没有简单一点的？

不过，如果煲汤，至少是2小时起步，想经常喝起，恐怕很难。我们做了简化版的四神汤散。它分别是山药，薏仁，茯苓，莲子把这样组合在一起，就是上品大集合一般的存在，而这，就是我们的商城四神汤。

将略有收敛之性的芡实，换成了更加健脾祛湿的薏仁。而薏仁也是四神汤的另一版本，让湿气更好地往下走。

这个做成了粉粉，早上吃，晚上吃，加餐都可以。脾胃通了，有一点容易饿，所以建议早上还要吃一些别的，我习惯是吃点豆制品，或是全麦面包，加点坚果什么的更有饱腹感，还有很多人早上也会吃点青菜，都非常好，记得是热的。

注意：尽管四神汤适合很多人，但大便燥结（球状便便）的人不适合，小孩如果没有上面的症状也不用吃了。

打八段锦

脾胃最喜欢的运动，要数《八段锦》里的这招了：调理脾胃需单举。功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

【做法】

1、站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。

2、左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

3、两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。

4、一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

5、 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

注意：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

这招你想起来就能做，不限时间地点也不需要工具，最好还是早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛。