阳光明媚

健康是自己主观控制的结果
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最近的变化 睡眠和体力

(2019-04-28 03:34:37) 下一个

自从二月份开始, 强迫性的早睡早起 晚上十点做好睡眠准备,是最晚十一点入睡,听冥想音乐放松 整晚听

早晨醒来 就感觉体力充沛 不再失眠 

听到一句话 没有真正的失眠 都是在用晚上睡眠时间做自己想做的事情,譬如看微信,追剧,

或者思考太多的事情,其实越想越睡不着,还不如先睡觉 睡饱了 早晨醒来 精神抖擞的 再去做想做的事情,上班 都可以。

休闲时间,白天上班找出来自己的休息时间段, 一周尽量保证一天或者两天的完全休息时间, 放松自己的心情。

二三月份走了两次 13公里,每一次都到了 8公里左右 腿就痛,是胯骨疼,之后两三个星期都很酸痛。 

四月份 刮狂风下雨 这样的天气不适合在外面走路 锻炼, 也没有时间去健身房锻炼,

到了四月底 终于有了风和日丽的下午 有时间 有心情 正好走起 哇 轻轻松松的 速度很快 和这段时间调整睡眠有关系 睡好了 白天体力充沛。 

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