2018 (80)
2019 (96)
2020 (57)
此篇回答网友问题:https://bbs.wenxuecity.com/health/882778.html
先做五到十分钟“风摆柳”,或太极云手。活动开上肢和脊椎。
另外,注意呼吸节奏。手在最上方和最下方时屏住气,向上回转时吸气,向下时呼气。
最好在户外,空旷地方做。脚立地,头顶天。
龙游,只是道家养生长寿功法中的一节。
全套在这里:https://youtu.be/MsVj1CICjM4
上面链接中第16分20秒起,为龙游
这个也是,有文字注解:https://youtu.be/_MSfu8dtAoI
第20分钟起为龙游。
这套比较接近俺小时候学的医家养生功之动桩。
这个是另一版本的养生长寿术:https://youtu.be/mF4Zx20DHPA
第23分钟起,为龙游。
这套不全,只有前六式,比较短,如果练过五禽戏,很容易上手:
龙游从9分46秒起。
视频注解提到:
站功十三式:1. 回春功(服氣養腎悠功)、2. 上元功(擠陰功)、3. 八卦形功、4. 鵬翔功(平環功)、5. 龜縮功(復環功)、6. 龍游功(三環功)、7. 蟾游功(小環功)、8. 天環功、9. 地環功、10. 人環功(貓虎功)、11. 八仙慶壽功、12. 鳳凰展翅功(大順功)、13. 還童顏功(潤膚功)
最好选一套自己喜欢的,练起来舒服的,学全。也可从简到难,不要求按顺序练。
慢慢来,功到自然成
附:以前写过这些:https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201811/3660.html