金秋文选（五）包括四个部分：健康之道，情感漫谈，健身利器和健康文摘。
一．健康之道
大道至简 道法自然。所谓至简，即健康长寿的道理，就蕴含在人人习以为常的简单行为中，所谓自然，就是决不强求，可行则行，当止则止。
一方面，要顺应自然，不要给自己的生活加上过多的禁忌，与其过度节制，不如自由自在地生活。另一方面，又要关注健康，认真对待疾病，有时候我们甚至要学会适当生病，这是生命顺应天道、适应自然，寻求长久发展的自我调整！
这一部分包括了不少通过深层思考得到的感悟，如生命本初的柔软，生命以负熵为生，你带节奏了吗？功夫在细节，当你老了，为何又如何重塑肌肉？ 活得顺畅才是王道。
二．情感漫谈
情感常常对人的心理产生很大的影响。如果你对情感有了深入的了解和认识，情感的风暴便会大幅度的减弱，这无疑有益于我们自身的心理健康，提高我们的生活质量。
谈到悲伤，不能不承认我们喜欢悲伤的电影是有原因的。电影艺术的魅力就在能够弱化沉重，慰藉心灵。
谈到脆弱，面对各种不确定性和风险，感受和正视自己的脆弱，才是勇气的来源。“脆弱不是软弱，它是衡量我们勇气的最大尺度。” 我们需要做的是 “保留脆弱，开放自我，保持真诚。”
谈到焦虑症，"我们的生活以某种方式展开的速度超过了人类神经系统和心理所能承受的速度"。“焦虑症”是一种精神上的疾病，一定要寻求专业医生的帮助，通过必要药物治疗才能尽快康复。另一方面，焦虑需要被理解和尊重，也许甚至需要结为朋友。我们需要拉起一把椅子，和它们坐在一起，了解它们，理解它们。心理方面对焦虑的理解和放下，更是我们长期甚至是毕生的功课。
谈到无悔和反思，遗憾和悔恨是一种重要的情感。产生这样的情感再正常不过了！“无怨无悔 "的想法并不意味着有勇气地生活，而是意味着没有反思地生活。无悔的生活就是相信我们没有什么可学的，没有可弥补的，也没有机会让我们的生活变得更勇敢。”
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最后，关于快乐与幸福。如果说：快乐是“灵魂的好心情”，幸福就是：“灵魂的成就”。快乐与幸福之间有一种深刻的精神联系。
三．健身利器
长期压力被认为是世界上导致疾病负担的主要原因之一。而冥想是消减压力，激活自身免疫力的有效手段。
笔者从自身的学习及体悟，通过关于冥想的一系列文章，希望于初习冥想者有所帮助。
冥想不拘一格，或立、或坐、或行、或卧都可以。冥想旨在训练大脑的专注和平静，开始时，注意力不集中，感到烦躁也很正常，这就是冥想的一部分。我们的内心尤如一片蓝天，常常也会阴云密佈、狂风暴雨，风雨过后，那片蓝天始终都在那里！
著名学者尤瓦尔·赫拉利（Yuval Noah Harari）在《今日简史》中提到自己与冥想的因缘，他说：“冥想就是直接观察自己心智的一种方法。确实，许多宗教都在广泛应用各种冥想的技巧，但并不代表冥想就一定与宗教有关。这就像许多宗教也会广泛读书，但并不代表读书就是一种宗教习俗。”
四．健康文摘
文摘皆编译自澳洲The New Daily期刊Health专栏。是当今权威机构专家学者的研究成果，常常颠覆了我们固有的认知。
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