今天转到室内跑试试

户外跑了三天后，我有个猜测:转入室内速度肯定会快不少。想验证一下这个猜测。于是今晚去体育馆跑道上跑。咬咬牙换上了五指鞋。 

先跑一迈热身，不计时。看了一眼挂墙上的钟，估计一迈跑了十一分多。大铁跑步比这还慢，真慢死了！ 

然后开始计时，准备每迈八分左右的速度跑六迈。跑了两圈感觉这速度应该可以。这时高音喇叭宣布:体育馆九点关门，请大家提早准备。平常都是十二点关门，今天不知为什么提早到九点？(后来查了，夏天时间和平常不一样。真是好久没去体育馆了。) 我算了一下时间，跑三迈的话可能只有五分钟换洗时间。没办法，六英里跑只能改成三英里了。 

那得提速啊！ 

三迈下来，气喘吁吁。配速7:43，很满意了。虽然只有三迈，但上一次三迈跑这个速度是在两年多以前了。 

平均心率才149，但是肺活量跟不上了，喘不过气来。汗出得比户外时少很多。腿也不酸，不知道为什么喘不过气来。也不知道为什么跑得快了心率反而低了。

于是在网上搜，还真找到一个教练的回答。

https://runnersconnect.net/running-questions/why-dont-my-heart-rate-and-perceived-effort-match/

觉得她讲的挺有道理。简单说，户外心率高是因为天热。根据她这个说法，我就在想:所以，要练高心率就在高温时跑户外，要练肺活量就跑室内。下面几周要试试这个想法，看看是不是靠谱。

 

[光盐行者]

我觉得她说的挺有道理，不过我自己的数据太少，还得不断试验。

[zhbzhb]

谢谢链接。heat and humidity are poor man\'s altitude. great to know