光盐行者的博客

神让我们的灵寄居在我们的身体里,生活在这个世界里。不照管好身体,可能会被提前赶走。身、心、灵的健康,缺一不可。
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最后一周

(2021-10-21 06:54:07) 下一个

象任何一种耐力运动一样,准备铁人三项的最后一周以减量休息为主。这时候再上大运动量练不会有什么积极的作用了。

上周日作了最后一次公开水域游泳练习,只游了1300码,而且还是慢慢地游。感觉没有消耗什么体力。

主要是练习望风,现在比一开始时好多了。既使多游也不会多很多,差两三分钟是可以接受的。除非发生跟人相撞的严重事故,游泳应该不会出问题。很可能还能为骑车挣十分钟时间。

骑车每次也不超40分钟了,现在只怕天气恶劣,或者多次爆胎,否则在关门前骑完也不会有问题。礼拜一去车行让人看了看,换了根链条。换完了试骑一下,好象噪音是小了点。盘算再三,决定把骑车目标速度减到15.5mph,以确保有体力跑完半马。我这次比赛的策略很简单:游泳骑车两项不被关门的条件下尽量慢,跑步全力以赴。

跟腱的伤痛好象在不断但非常缓慢地好转,至少没有恶化。用手使劲压脚底才会有一点痛感。

每天在看天气预报。十几天前怕太热,过几天又怕水温太低,后来说有雷阵雨。我还从来没在雷阵雨中骑车,有点小紧张。后来又变成阴天,但温度又升到84度。今天再查时又变成雷雨高温天气,最高气温87度,真是要命了。我还担心防寒胶衣都不让穿了,这我倒不怕,只要大家都不穿,就是公平的竞争。但后来在铁三群里一问,老司机把规则贴了,一看,76度以下都可以穿,其实是到83度还可以穿,只是76到83度之间如果穿胶衣就没资格拿名次。我离拿名次十万八千里,还在担心能不能穿胶衣,可能把内行的人大牙都笑掉了。

有经验的老司机说每年那个赛道都有风,这又增加了骑车的难度。防寒胶衣穿了几次,脱起来比以前快多了。自行车换胎的速度也由二十分钟减到7分钟了(后胎还要再多点时间)。其实很简单,就一句话:熟能生巧!

四个月的训练,强度虽然不是很大,大部分时间在慢游慢骑慢跑,但是还是能看出身体上的变化。估计体脂也会降一点。不看别的,看看脚就知道体脂低了。五根连到脚趾的骨头都看得很清楚了。


买了各种不同的食品,能量胶,能量糖豆,还有一小瓶盐。要带的东西列了个表,这表列得和背包徒步的表有一比了。这次争取不拉下任何东西。还有两天时间,要开始carbo loading了。

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评论
光盐行者 回复 悄悄话 回复 'dev' 的评论 : 谢谢!
dev 回复 悄悄话 祝平安顺利,凯旋归来!
光盐行者 回复 悄悄话 回复 'janeb1126' 的评论 : 谢谢!
我记得二十多年前刚开始长跑,第一次跑了800米,累得不行。那时对马拉松连一点想法都没有。几年后跑了全马。现在回头看,我会说:每个人都可以跑马拉松。希望铁三训练几年后,也可以说:每个人都可以打铁!
janeb1126 回复 悄悄话 佩服你的勇气和毅力!这个项目不是一般的人可以坚持下来的,保重身体!
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