光盐行者的博客
神让我们的灵寄居在我们的身体里，生活在这个世界里。不照管好身体，可能会被提前赶走。身、心、灵的健康,缺一不可。
第七天
早上五点，听到古月出了帐篷。我昨夜没睡好，今天12英里也不远，就想再在睡袋里再呆一会儿。过了半个小时，我也起来了。古月已经打了水，开火做饭。
7点20分我们出发了。天又下起小雨，我的五指鞋在下雨天表现令人满意：下大雨时全湿透了，但没吸多少水，雨一停，很快被我的脚捂干了(不是全干，但也不是湿得不能忍受）。如果是徒步靴，要么没湿透，一旦湿透，要干起来就困难了。而且吸水多，会变得很重。
走了7英里后，在一个小山顶，终于有手机信号了。
古月给诗人打了电话，约好下午二点在阿波桥上接我们。这次接受教训，我们给自己留了足够的时间。
我估计中午就走完了。所以一路上边走边聊，又停了半个多小时摘蓝莓吃，照相。这里的蓝莓比昨天还多，而且个头也大些。
漫山遍野都是蓝莓。
我们吃得不亦乐乎，想停都停不下来。
10点多到最后一个Lean-to，停下来吃点东西。还有三英里多，应该很容易了，胜利在望。
快走时来了个年青人，聊了一会儿，才知道他是那些中学生的领队之一。他们两周前出发的，和我们一样走100英里。所以他们的速度比我们慢很多，但是他们背的包比我们重，学生每人35磅，领队每人45磅。他们的包大，是95升的。领队显然体力比学生们要好，比他们多背十磅，还比他们走得快。我们要走时学生们还没到呢。领队要在这等他们。我们和领队道别后就上路了。最后三英里走得格外轻松。
马上就要走出百里旷野了，竟然有点依依不舍！
12点到了大路口。
右手一转，沿马路走一小段。
不久就上了阿波大桥。
接我们的车还有一个多小时才来呢。我们走进一家饭店先吃午饭。一人要了一杯啤酒。
我要了一份辣鸡翅。
和三十多年前的室友一起走完百里旷野，有酒，可以在胃里消毒，有肉，还是辣的! 感觉生活不能更美好了! 感谢神！
过了一会儿，昨天摔倒的那位老者也进来吃饭，我们聊了几句。他去年走全程中间膝盖摔伤，不得不中途退出。今年他从去年出来的地方开始走，眼看快走完了，又摔一跤，他以为膝盖又完了，好在没事。他还特意谢谢我昨天过去问他有没有事。
吃完饭出来转转，看到很多人穿着花花绿绿的衣服在河里坐皮划艇。看得我眼花缭乱。过去一周，在森林里走，单调的绿色，稀少的徒步者，和眼前的情景反差太大，觉得很刺眼。
两点多，诗人派来的司机到了，开了两个小时把我们带回店里。司机看到我穿的五指鞋，很有兴趣，说他也要买一双试试。徒步时也有全程徒步者问起我穿的鞋。
回到shaw's, 我们取了司机带回来的东西，然后和诗人结账。我们在他那里住一晚上(我们住的两人一间，还有更便宜的，多人一间的），吃一次早饭，他送我们去起点，中途给我们送给养，到终点接我们回来，还有七天停车费，加起来每人$147.92，真是不贵。我觉得那罐冰镇可乐就值$50! 古月说要是可乐换成啤酒就完美了！
因为早走完一天，古月建议去附近的阿卡迪亚国家公园(Acadia National Park)玩。我们下午就开车向公园方向走，路上找了个旅店住下来。第一件事是洗澡。我在浴缸里泡了有半小时，浑身泡得通红才出来。最后三天徒步时鞋被雨水打湿，脚泡在水里时间久了，起很多皱褶，还好没打泡。
洗完了，换上干净衣服，感觉真好！古月说他的背包下面叮了一个大虫子，听得我一身鸡皮疙瘩，赶快抖罗一下我的背包。开车到附近小镇找了个饭店，大吃一顿。再次感叹：人生真美好!
十天没刮胡子，成这样了，还行，比想象的要好些。
回家把包扔在后院阳台上，晒了一天，然后用水冲洗了一遍。
但愿没有从缅因带回什么奇怪的虫子! 休息了一天，开始回到马拉松训练计划中，希望没有太大影响。古月九月下旬有个半马，我的是12月初。
检查一下脚，两个小脚趾指甲盖估计都保不住了。
六天半走完百里旷野，还收集到不少有关徒步的第一手资料，其中两天和几位全程徒步者走得不相上下，让我们对以后的徒步充满了信心！
不过对下一个目标穆尔山径(John Muir Trail)还是要精心准备。毕竟JMT全长213英里，比百里旷野要长一倍，而且那里海拔高度要高很多，要防备高原反应。穆尔山径的高差是：上升4万六千尺，下降三万八千尺。而百里旷野只有上升一万八千尺，下降一万八千尺，差别不小，绝对不能掉以轻心。
最后必须要讨论一下五指鞋，毕竟文章题目就和它有关。穿五指鞋跑步的文章很多，很多人称之为光脚跑，因为穿五指鞋脚下的感觉和光脚很象。有兴趣的人可随便网上搜搜就能找到很多有关文章，还有很多科学研究的结果。穿五指徒步的文章或研究我没看到过。大部分专家会说这很危险，因为走山路最怕崴脚，而五指鞋对脚踝没有任何保护作用。我想这种说法是很有道理的。我这次穿五指鞋徒步也是万不得已。如果我继续穿那双挤脚的徒步靴，这次肯定第二天就得退出。还真有人第二天退出的。那天诗人的司机接完我们又折回去接一个徒步者，刚走了二十英里就不得不退出了。还好有诗人们提供这样的接送服务，要搁以前，没有公路，不能接送，这个二十英里就退出的人麻烦大了。
穿五指鞋徒步的好处显而易见，看看这张照片，就能大概猜测一双徒步靴和五指鞋的重量差别:大约是两磅和六盎司的区别。五指鞋每只只有三盎司！
五指鞋不容易挤脚打血泡。前面已经提过下雨天穿五指鞋也不错。缺点也讲过了: 硌脚， 但可以忍受，比打血泡好多了。崴脚的可能性比较大。因此我个人不建议没有穿过五指鞋的人直接穿它去徒步。我自己是穿五指鞋跑了七年，大约五千多英里以后才穿它在山区徒步。因为穿它跑了这么长时间，我相信我的脚踝部位的力量比一般人会强很多，所以穿五指鞋跑山都问题不大。如果你想试试，建议先穿它在平地跑步，跑三四年后再试光脚徒步。
徒步回来后一个月时间，脚底板都有点发麻的感觉。感觉比以前硬了，可能满脚都是茧子了，看不太出来有什么不同。希望下次再徒步时踩到石子不会那么痛。
对了，体重没变! 走完后没有体重计，不知道体重有没有降。后来几天大吃大喝，回到家一量: 体重没变!
下次去徒步肯定还会试五指鞋，要走全程的话，徒步昵称也有了，就叫barefooter(光脚行者)。
野外徒步是个很好的体验，但确实很辛苦。也许下面这张漫画更适合大多数人：(画中英文：也许我们应该在油管上看剩余的部分。) 即使没有油管可看，欢迎您来读我的徒步博文。既可以体验徒步经历，又可以免去徒步的辛苦。
(全文完)
中间没有给人家水那段也很坦白，没有给自己脸上贴金。
圣经下载到手机上就行了，真不用带纸质的。
愿古月早日归主，到时候你们就是两弟兄同行了。
整篇文章给我的提醒就是必须、马上、绝对要锻炼身体了。我身体很不好。
中间没有给人家水那段也很坦白，没有给自己脸上贴金。
圣经下载到手机上就行了，真不用带纸质的。
愿古月早日归主，到时候你们就是两弟兄同行了。
整篇文章给我的提醒就是必须、马上、绝对要锻炼身体了。我身体很不好。
走百里旷野时下大雨是个大概率事件。以后争取多去西部徒步。我更喜欢险峻的高山。
徒步鞋我也在摸索中，其他的鞋也会试试。在AT上我也看到很多人穿trail running shoes.
东部好像雨真多！我的所有背包徒步经验都是在西部，加在一起有50天左右吧，只碰到两次，其中一次很小，大的也只持续二个多小时，但在山里，海拔应该有九千英尺，非常冷，冻僵了:-))
前几天在山里的背包行遇到几个走PCT的，大多穿Altra Trail Running Shoes. 其中一个说试过Altra 的Timp, Long Peak and Olympus, 说prefer Olympus.
有机会与三十多年的老同学一起徒步一定是很惬意的事！愿跑马训练顺利！也希望读到你更多的文章。