青牛西去 紫气东来
My heart beating, my soul breathingUpward falling, spirit soaring
又要食言了，几次“信誓旦旦”扬言不再写文了，但是网友们热情实在是让我感动。
从昨天中午开始，整个城市就开始下雪了，工作到5点才回家，大雪飘满天，高速公路上来往车辆远没有平时多，行驶缓慢，尤其在这个节日前夜，所有人都小心翼翼。
清晨，外面早以一片银装素裹，街市人家的烟囱冒着袅袅青烟，马路上寂静如周日晨早，难觅路人，即使来往车辆都鲜有，一幅White Thanksgiving 的室外桃源！
Gym中午12点关门，太太说应该不会有太多人在这个日子里出来锻炼吧，我则不以为然，外面冰天雪地，今天老美们除了上餐馆，大概只有到Gym了。果然，停车场上就说明了问题，健身馆内热火朝天犹如周一下班时候那般。
昨天晚上去锻炼，但是整个人不在状态，在跑步机上跑步时脚上感到很沉，只能改成快走，并且把坡度放低到6， ，虽然1个小时后的calories消耗也很大，但是里程却比往常少了1mile，郁闷。
今天是憋住了劲，自我感觉也不错，没有上跑步机而是在elliptical（front flywheel）坡度直接放上新高，速度也比平时提高1级，60分钟后浑身湿透，烧calories冲上950，这个成绩比我的原计划提前了几乎一个月，锻炼后，汗透全身但一身轻松，这种喜乐只有运动的人才会体验。
950是我目前最好的成绩，急急拍下照片，所谓"a picture is worth 1000 words"，然后发给朋友们，除了显摆，也是我给朋友们的一个祝福。天下无难事，只要敢登攀。
离开时，遇到Gym经理，一个极其热情友好的年轻人，他感谢我昨天晚上让雇员给他的四张Florida Everblades 曲棍球票。
昨天看到文学城的“首席劳模-饭小宝”有写：感恩节到了，想写几句感恩节感言，顺便感恩一下，感谢大家一年来的互动，夸我的，多谢一点，骂我的，少谢一点，不夸不骂的，中谢一点，看了不发言的，默默地谢一声！
高风亮节的饭先生，每天几篇几篇热写，统统的全部的免费不要钱，实在是名副其实的”每天免费”，除此之外他还要承受被骂，被嘲讽的风险，最后还念念不忘“群谢各色读者”。这是需要有些精神的和脸皮的，必须的。
特别感谢今年认识的阿拉上海网友Sansan2019，锻炼回家看到她在“杂七杂八”栏中写文提及我，感动。
最后，在这个感恩时节，谢谢所有在文学城相遇de友善和不虚伪的网友们，愿你们蒙主光照，共沐主恩
你们在我的祷告中
放几张“琴棋书画”的太太早年的习作，也算是应户外的雪景吧。
墙角数枝梅，凌寒独自开。
遥知不是雪，为有暗香来。
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哈哈，热烈欢迎九妹莅临指导
今天早上去在treadmill上跑步，前面机器上有个30来岁女的戴着有线耳机，1.5inclined，4.6speed慢跑，突然摔倒在跑步机上，整个人和手机滑出皮带，而机器继续前进，真是挺危险的，还好速度不快，否则肯定受伤。
回复：友情提醒：过多无氧运动对身体有害。
至于6 pack ABS，就低调些吧，免得让城里的那些“立于天地之间的大丈夫们”郁闷成了抑郁症在这个节日季节 LOLLOL
我太太的这四张画作收集在《清气满乾坤——XX（太太名）画梅》系列中，总共11副画作还有两幅书法作品。这些都是20多年前，是她2017年回上海时无意中找到的。大部分的大幅国画和书法极其印章作品也已散落。。。。
你们那儿也下雪了，是初雪吧？
你太太的画作很美！
当然在treadmill可以作弊，例如把手放在挡板上，把坡度提高到15，还有就是把speed放在高速，而两只脚放在皮带两边，什么也不做。而elliptical似乎无法作弊。
950是多了些，主要看状态，并且每天都至少60分钟，习惯就好了。另外再加上器械运动。
２００米是３１秒１２，的确厉害
》你说９５０ＣＡＬ，我先反过来看，还以为的０５６呢！９５０ＣＡＬ是不是太多了一点啊！我这几天每天ＲＯＷＩＮＧ５０ＣＡＬＸ４组。每一组，３.５分钟以内做完，总共做２００ＣＡＬ。
现在老是腿轻微的受伤，停两周看看是不是还能够跑步冲刺。２００米今年的最快速度是３１秒１２。
》你给我找的英文歌呢？我现在在学铁达尼的主题歌我心依旧，很有点难度。看来我有点带口音。和和老ＤＡＮ一起唱，我有点蒙混过关的感觉。和女声一起唱，口音就听得出来了，还在改进中。
请你帮我找比较适合我的歌，比如想老ＤＡＮ唱的这种。
看到老相好，老熟人就时不时出来捧个场子。 祝文安！
也代问硅谷姐好！
祝文安！
感谢！
也与你学姐一起问候你。