乔宁
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为啥睡不好？
这些年日子过得忙忙碌碌的，每天工作下来身心疲惫，电视看着看着就睡着了。晚上却经常睡不好。凌晨三四点醒来，翻来覆去难以入睡，远的近的，公司的家里的，胡思乱想，没完没了。。。
仔细想来，这个毛病好像是从玩上微信开始的。微信一下子把过去的老朋友都网罗在一起，我这儿半夜醒来正是他们午休结束，找上几位发小时的小鲜肉小女生，天南海北一阵乱侃。听听他们讲讲过去的故事，聊聊各自的儿孙。朋友们退休的日子个个活得象神仙，每次朋友聚会都有些新鲜事。受大家鼓动，我开始写回忆录，写好玩的博文。藏在心中几十年的趣事，留在记忆中的好朋友，呼啦啦都显现出来。。。文章写的多了，就想与别人交流，在一位好朋友的介绍下，来到了文学城博客，把文章贴出来，在这里与趣味相投的网友们交流互动，越玩越开心。而这些基本上都是在半夜醒来的时候在手机上写的。夜深人静，思路清晰，大脑兴奋，灵感活跃，有时一写就是一两个小时，有时天马行空，有时无轨高铁。一直写到困了，才倒头入睡。不知不觉，养成了一个坏习惯。
这是什么情况？更年期？脑子怎么闲不下来？别是忧郁了？想想有点担心，央视的小崔得了抑郁症，整夜整夜睡不着。白天无精打采，晚上辗转难眠，饮食无味，说事走神，那种难受劲，不是亲历很难体会。我还没到那种程度，一天还能睡五六个小时。可是掉以轻心发展下去，情况会越来越糟的。
听说在半夜睡不着，原因有许多。从心理上来讲，是心中有放不下的人和事。
----曾经遇到贵人，有过一个成功的机会？但后来错过了，现在回想起要去追回来，却已经是物是人非了，一切无法从头来过。曾经做了什么，伤害了别人，现在追悔莫及，但已经无法挽回，只有埋藏在心底，变成遗憾的回忆。
----股票，投资，回扣，提成，放不下赚钱。睡觉梦里都担心股市崩盘，公司裁员，上司下台，天灾人祸，一阵紧张，迷迷糊糊就醒来了。。。日有所思，夜有所梦，白天想的事情，夜里就变成了梦，也许是噩梦。那些想想就烦心的破事，说白了都是心病，性格所然。其实是想太多了。一个人越是想什么，就越感觉心里有负担，即便自己再有本事，都感觉不够用，还是做的不够好？
开始时，半夜醒过来，会继续胡思乱想。然后，为了入睡，会数羊儿，数星星。用了几次又不灵了，为了分散注意力，干脆就上文学城。那时与许多新手一样，写写自己的故事，写周围的朋友和事，很少花时间去读别人的博文。对网友留下的评语十分关心，与他们沟通交流，慢慢培养起了共同的兴趣，也开始关注网友们的文章。菲儿的人文和美食，老朽的地产和游轮，晓青的圣母长河，阿牛的东成西就，水沫杜鹃喜儿瀟瀟的充满生活气息的小说。。。发现了一些志同道合的网友，留连忘返，不亦乐乎。
别人的故事，常常与自己十分相似。一些网友，人到中年。上有老下有小，天天扛着压力走，日复一日年复一年。仿佛被一只无形的手推着，不得不这样。一家人的生活，就指望我们的奋斗。为了家庭，为了人生，想明白了就得继续冲锋。每天叫醒你的不是闹钟，是责任和压力。人在江湖，身不由己，同在天涯奔命，同路同仁呀！。。
想想周边的朋友，有人活得很累，最累的是心累，精神上的负荷越来越重。来点心灵鸡汤，为自己加油，每天都告诉自己，熬过了这阵，以后就好了，可是年复一年，结果熬出了习惯性失眠。
上网查查，成年人晚上失眠的人占38.7%。不少人没有达到每天7-8小时睡眠时间的要求！
西医讲，睡眠不好有三种，一种是无法入睡，入睡时间超过30分钟。严重的需用镇静安眠药，可能有轻中度的忧郁症。一种是半夜醒来，难以再入睡，可能有不同程度的焦虑症。还有一种是清晨早醒。一般来讲前者是生理的问题，后者可能是心理的问题。
中医讲，失眠是心肺不畅，需要调理。
心理医生讲，要调整好焦虑和恐惧的情绪，让睡眠的生物钟得到恢复。应该放松一下出去玩玩，去看看各地的风景，或者听几首好歌，伴随快乐的音符，带着你回到轻松的世界。
洗脑，有时能帮人想得明白些，了解自己的病因，听听医生怎么说，是否需要吃药。我觉得自己是心理上的问题，于是针对性地做了些功课。
怎么减压？如果能随遇而安，顺其自然，凡事学会轻松放下，也就睡得踏实了，懂得身体健康是最大的财富，就会让自己好好睡觉了。网上有许多这样的教诲，你那么累，其实是在为难自己，总是不想让身体休息，总是把心填满。不但自己为业绩玩命工作，还逼下属拼命加班，害人害己。有时候要难得糊涂，得到与失去，不是永恒，失去后才有真正的得到。
也有过来人说，感觉那么累，是因为想太多，人心永远不知足，总是把一切都装在心里，能不累吗？过去放不下。现在要做的担心做不到，担忧未来，纠结何去何从，越想越多，心有余而力不足。人生就是一个过程，何须事事都较劲，待人善良真诚，做事踏踏实实，问心无愧就好。人与人合得来就多相处 ，合不来就算了。青春中的人早已成为往事。是你的，好好珍惜，不属于你的，别强求，做事扛不住的时候，那就放下，别硬扛着，压垮身体健康。最傻的是气坏了身体，什么问题都解决不了。身体好好的，才有幸福的未来。
是啊，当人老了，钱财名利地位就是过眼云烟，看淡一些，心就没有烦恼了，看透了，世界就简单了。不是吗，其实越执着什么就容易失去什么，过分执著，急功近利，功亏一篑，过分的人生总是跑步前进，结果是一口气跑到人生的终点。应该淡看名利，顺其自然。
如果是神经性的失眠，百分之七十以上的人可以通过药物逐步改善。千万别忽视，拖成顽疾会很痛苦。
写博文确实会给人带来愉悦，过度投入也会很耗神，适当减少上网，好好睡眠吧。
与大家共勉。
谢谢关心。
控制晚上上网时间，不要让大脑兴奋是绝对必要的。祝乔兄安康！
对了，各位有什么治失眠的土方，偏方吗？谢谢分享。
睡眠这个问题，只有乔兄自己才知道关键所在，自己才是最好的医生。:-)
10分钟写一篇文，应该是高手啦！很想听听你怎么做到的，谢谢了。
京妮是晚上健身吗？我是中午去。可能晚上健身有助睡眠。
我也是尽量不带进卧室，晚上手机放在书房充电，早晨再去拿。
“总想总想,特别兴奋”，杜鹃，这是想金子的节奏啊。；）
问好丁香！；）
周末快乐。
谢谢分享。
也许这对喜儿也有启发。
谢谢分享。
乔兄, 周末快乐!
谢谢分享。
你看电视的时候不能睡，困了干点别的。睡觉关掉手机，睡不着不要上网。
晚饭要吃饱，不要上床太晚，10点半左右最好。试试看！
看题以为你严重忧国忧民呢！