星期一： 蹦蹦床20分钟，又看了一遍cellerciser。觉得自己的蹦蹦床不够好。弹性太差，当然它物有所值。如果我能坚持3个月，考虑买一个好的。
星期二：过去的四天没跑步，都是跳蹦蹦床。今天跑步时，感觉膝盖和脚底很舒服。可能的原因： 1。跑之前活动了 2。跳蹦蹦床的结果。 继续观察。
从12月5日进行锻炼身体，一周3－5次。争取一周5次。养成长期的习惯。
今天回家晚了。急忙叫女儿做各种练习。看到女儿大致能按照音乐学校的work log自己练，练完自己打个勾。九月份开始的，九月一共只练了十次。10月学校搞了个活动，促使我们做到了天天练习。从10月一日到现在，除了两次，天天练习。今天女儿可以自己练了，好习惯。学校提供的这个practice log和搞得活动真有价值。二月还要搞一次，为了强化吧。没有这些，我想我和女儿做不到养成这个习惯。我也学习，搞了个daily log，每天照着做，管用。
Wednesday: 没运动.
Thursday: 跑步37min, 4km on treadmill. Right knee and foot disconformt. Will limit running to 30min and 3km. 做了presentation and updated年初工作计划
Friday: 没运动. 下班回到家，发现儿子独自在地下室，装。我12月份买的，没人装配，一直摆在那。儿子花了两个小时，一人装好了。开心。
星期六：Fitness Trampoline 20分钟。有了蹦蹦床，一星期锻炼5次的习惯步入轨道。
看了落花飘零的她拿下铁人三项的博文，多么强大的意志。缺乏良好习惯且意志薄弱，是我的现状，好在我人到中年，没有大的目标，我是想养成良好的锻炼和生活习惯，要多想一想落花飘零的自律。
目标习惯:睡觉的问题，一直长期睡眠缺乏，晚睡，几年要改也改不了。想办法中... 还有一个新的：养成细嚼慢咽的习惯。现在吃饭太快，伤胃，我的胃不好。
