桨板瑜伽：手臂平衡(arm balance)的几种体式

跟很多人一样，我以前也觉得瑜伽不象是一种运动。我太太练瑜伽，我还经常打击她。后来想着用瑜伽来做拉伸也不错，就开始接触瑜伽。发现瑜伽还能练柔韧性，对花式皮划艇有直接的好处。以前要用洪荒之力才能做到的动作，现在可以轻松地完成。后来加进了一些平衡动作。平衡好了之后，对平衡要求高的运动好像突然难度有了数量级的降低，比如高山滑雪，桨板冲浪，和白水桨板。去年开始干脆在桨板上练瑜伽。增加难度的同时，也增加了很多乐趣。今年又加上了手臂平衡的一些动作，目的很明确，就是为了坚固肩袖肌群，划船不容易受伤。现在瑜伽成了贯穿我冬夏各种运动的基本功。

乌鸦式(Crow)是这些手臂平衡动作的基础：

在基础乌鸦式之上，有各种变种。

飞乌鸦式(Flying Crow)：

侧乌鸦式(Side Crow)：

直臂乌鸦或者鹤式(Crane):

还有Hurdler's Pose（不知道中文叫什么）:

飞鸽式(Flying Pigeon):

这些动作都是初学乍练，还需要时间雕琢。同时在练的还有一些动作，感觉好难，一时半会做不出。但没有关系，慢慢练。只要开始了，就终有练成的一天。