蔷薇小园

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2005 (5)

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把最近常锻炼的视频贴上来

(2014-10-16 20:46:02) 下一个
一般都贴在每天锻炼半小时的群组里面。但是从IPAD还是进自己的博客最方便。就都贴这里吧。这一段的锻炼非常有效果。从八月份用MapMyWalk application 记录每周的锻炼量已经走了60迈了。而且越走越快。春天一直肿痛的膝关节也很好了。 走步，加柔韧性练习，加小力量练习很有帮助。


群组的Link

http://www.wenxuecity.com/groups/index.php?act=createlist&uid=194497




非常好的柔韧性练习。 做完很舒服。

上肢力量练习

下肢力量练习

腰腹肌练习


 

One more for walking at home. 


 
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评论
路嫂 2014-10-31 19:36:04 回复 悄悄话 回复 '亮亮妈妈' 的评论 : 已让LG拷贝了，可以在家里的大电视银幕上跟着做。谢谢！
亮亮妈妈 2014-10-31 07:28:02 回复 悄悄话 回复 '路嫂' 的评论 : 欢迎路嫂来这里：）我也很喜欢柔韧性的那一套操。
路嫂 2014-10-29 09:16:27 回复 悄悄话 非常喜欢柔韧性练习那套。 坚持练了几天感觉很好。
亮亮妈妈 2014-10-17 21:37:48 回复 悄悄话 回复 '南山松' 的评论 : 松松周末快乐。
亮亮妈妈 2014-10-17 21:37:25 回复 悄悄话 回复 '若妖' 的评论 : 谢谢喜欢。
亮亮妈妈 2014-10-17 21:37:01 回复 悄悄话 回复 '南胖子' 的评论 : 时间不太长，坚持就会有效果。
南胖子 2014-10-17 21:15:10 回复 悄悄话 谢谢及时雨，这两天正在找锻练腹肌及上臂力量的方法，这套看上去很好。多谢了。
若妖 2014-10-17 21:13:25 回复 悄悄话 谢谢分享！
南山松 2014-10-17 18:52:11 回复 悄悄话 这么多的锻炼方法：）
谢谢亮亮妈妈分享，周末快乐！
亮亮妈妈 2014-10-17 17:43:54 回复 悄悄话 回复 '流年205' 的评论 : 去我那个小群组看看，里面更多。
流年205 2014-10-17 09:51:14 回复 悄悄话 谢谢分享，正在找一些好的锻炼方法呢！
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