一般都贴在每天锻炼半小时的群组里面。但是从IPAD还是进自己的博客最方便。就都贴这里吧。这一段的锻炼非常有效果。从八月份用MapMyWalk application 记录每周的锻炼量已经走了60迈了。而且越走越快。春天一直肿痛的膝关节也很好了。 走步，加柔韧性练习，加小力量练习很有帮助。
群组的Link
http://www.wenxuecity.com/groups/index.php?act=createlist&uid=194497
非常好的柔韧性练习。 做完很舒服。
上肢力量练习
下肢力量练习
腰腹肌练习
One more for walking at home.
|
