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轻滋慢养，点滴讲究 | 春分话养生，懂这五招就够了

(2016-03-20 21:39:05) 下一个

原创 by 轻滋慢养

春“分”，所谓“分”，就是指过了一半的意思，是指日月最公平、昼夜等长的时候，也是春暖花开农忙的好时节。民间说“春分秋分，昼夜平分，吃了春分饭，一天长一线”，春季的养生做好，可以为我们一年的健康打下好基础。

而春天又是一年最勤奋最忙的时候，所以，忙里偷闲式地做好点点滴滴的应季养生，也许是最现实的了，那就一起看看五种“投机取巧"的春季养生式吧！

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巧春捂

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春分后，随着气温升高，强对流天气会增多，气温难免忽冷忽热，而我们的身体最忌大寒大热。同时，各种流行性呼吸道疾病、水痘麻疹、肠胃性急症都容易发生，所以爱美的你，千万别只顾着美，过早减衣。俗话说：“春天孩儿面，一日三变脸”、“热不急脱衣，冷不急穿棉”。聪明办法就是“下装缓减，上装勤变。”下身继续注意保暖，而上衣则从贴身的短袖到外套到围巾等，随时可以灵活增减，这样，即使再怕麻烦也能轻松应对这个美丽却又疾病高发的季节了。春捂的重点在于：背、腹、足底。

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会锻炼

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本来就有那什么“三月不减肥，...…”后面.不忍心说了。最近不知谁那么损，又给闹出一个“A4”腰？非要把很多人的眼泪花儿逼成泪如雨下吗？别担心，春分恰恰是一个最佳的健康减肥时节。春天，人们的各项身体机能被“激活”，新陈代谢也随之加快，只要增加点正确的运动，再注意避免过多油腻食品，你的减肥成绩将嗖嗖上涨，说不定比股票上涨都让你更兴奋开心呢。那么，怎么运动才能又省时、又省力，但又有快速减肥效果？诀窍就是——高频率又小强度的有氧运动！比如小步的中速跑步（即使原地跑都行哦），或者在室外春绿中小步快走。再比如，小幅度但较高频率、重点定位在腰腹部、上臂部、臀部的垫上有氧小操。当然，游泳等也非常不错。但无论选择哪种运动方式，对于很多冬季缩手缩脚懒于运动又放肆吃喝的减肥急盼人士，尤其要避免过快过猛的运动增量。即使常年运动的人，也要在运动增量前，先做好简单的热身动作，如站立式转体、拉伸等柔和的小动作。

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美食疗

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春天，大量新鲜蔬果陆续上市，各地还有很多一直流传下来的天然野生春菜，比如香椿就有香椿煎饼、香椿炒蛋；荠菜更是以它的嫩绿清新馋了一代又一代人，也传了一代又一代的回忆，其中荠菜馄饨、荠菜蛋饼、荠菜糕都是大家最爱吃的；还有水果里的桑葚，更是药食都同源的好东东，偷一点闲能享受的桑葚甜汤、桑葚膏，更有桑葚小泡酒，都是你春分养生的好选择。春季的蔬菜也应选择清新去火类型的，无论是白菜、百合、山药、木耳清炒，还是适合食肉族们的“白菜豆腐肉圆汤”，都能达到益胃生津、滋阴润燥、清肺去火、还能预防呼吸系统疾病的效果。粥，也在中医观念里，是安全的轻药膳轻食疗的辅助能手，比如春季的山药马蹄糯米粥。虽然熬粥需要耐心和时间，但再不济你还有电饭煲的定时功能呀，晚上可以锅里备好山药、百合、马蹄丁、糯米，早上起来，耶~真是爱吃不如懂吃呀。再比如绿豆山药排骨汤，全家都收益。

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勤泡脚

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从中医角度来说，春天乍暖还寒的气候特点，使人体自我调节增加了困难，再加上汗腺在早春时节逐渐扩开，所以春寒很容易侵入人体致病，也就产生了“升阳固脱”的养生说法，而泡脚是日常最佳选择。虽有不少春季中药泡脚方，但人人都能做到最简单的方法就是晋朝嵇康在他的《养生论》当中提到的春季泡脚法：“春三月……至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”意思是说，春天里，每天晚上睡觉前用热水加上一勺盐，将膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，去处风邪湿毒和脚气。这里所指的“脚气”，有别于现代人说的脚气病，泛指风邪。脚被称为人体的“第二心脏”，特别与人体的呼吸道关系更为密切，脚部着凉，血液循环就会受阻，上呼吸道粘膜的毛细血管也会发生收缩，抵抗力随之下降。所以说，春季泡脚是最简单的养生方式之一。

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好心情

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“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅。”春季，一边是人体机能开始活跃，情绪也开始兴奋，一边又因为天气多变和生活规律变化，导致各种“春乏春烦”的自然反应，直观结果就是容易上火。虽然春天我们也赏花、放风筝、爬山踏青……但谁也不能靠天天出门游玩来维持好心情呀，所以，如果日常里轻松松松就能让你上班或回家后就实现去燥进补、协助你抛开烦躁心情的，何乐而不为呢？

智慧的先辈们，除了春游，还创造了许多寄托美好愿望的小民俗趣味活动， “竖蛋”就是其中简单好玩儿的一项，每年这个时节都会有很多很多人尝试竖蛋，来吧，你也试一试呢？一起以这种独特又快乐的方式寄寓春天。