与孩子一起做感恩和冥想

我老早就发现一个gap，大多数家长都在花时间花精力提高孩子的成绩或挣钱的技能，但好像没有人研究如何使孩子更幸福，从这个目的入手，我最近学了一些心理学，掌握了一些工具（也许是浅显的），想运用在儿子身上，想改变一下他，让他更阳光，更自信，更善于交流。

第一个是感恩，我设定了一个project，每天跟孩子一起写五件感恩或高兴的事情（他写五件，我写五件）。我是这么跟他说的，我参加一个better parenting program, need 孩子的帮助to do a project。这个poject 就是要一起写感恩的事情。在我再三恳请下，孩子同意了，于是我们娘俩从2月28日起就每天拿一个小本本，记录自己这一天感恩或高兴的事情，我写在左边，他写在本子的右边。虽然像记流水帐一样，但我终于知道了他每天都干了啥，在关注啥，他也跟我交流得多了一些。原计划是实行21天就行了（源于21天改变人的习惯），没想到一个多月了，我们还在记着流水账。

第二个是冥想，我自己试行了一段时间后，今天跟儿子说，我们better parenting 的老师要求跟孩子一起有新的project，让我们两每天一起进行2分钟的冥想吧，这个没想到孩子毫不犹豫地答应了，虽然在选择冥想背景音乐上有分歧（我想选择舒缓的音乐，他选择大自然的声音），但我无所谓，最后听了他的建议，设好定时器后，我们两分别盘坐在床的两边，开始冥想，中途我偷看了几次他，他好像也偷看过定时器。我不知道他是否知道怎么冥想，只是在开始前告诉他，focus on 在呼吸上，想高兴的事情（正念冥想）。两分钟一下就过去了，孩子看起来很高兴和轻松，这算是个好的开始吧。

我会坚持把这两个poject做下去，过一段时间再看效果。