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看过一个电影，梁朝伟在里面说， 剑术的最高境界是无剑。十分地契合传统的东方哲学和美学，正所谓“大方无隅，大器晚成，大音希声，大象无形”。在经过一个夏天的努力，成功地减去五磅之后，感慨了一下，也总结了一下，如果说瘦身减肥也有个最高境界和诀窍的话，那就应该是不动也瘦身吧。
世界万物能量守恒，并且是自发朝着无序的方向发展的。放在人的身上，这个无序就是张牙舞爪恣意疯长的体重。如若想要无序回归有序，唯一的办法就是能量的输入。 我们做功，我们运动，我们把自由散漫任性出格的那一部分硬生生地给它压回去，我们以自己的努力为代价，让身体回归有序。
为什么会发胖？合成代谢高于分解代谢，多余的能量便转化为脂肪存于体内。为什么吃同样的食物，有些人不胖而另一些人就全长在身上？因为基础代谢率不同，年轻人的基础代谢高于老年人，瘦人的高于肥胖者的。所以减肥的最高境界应该是提高并保持我们的基础代谢率。一旦基础代谢提高了并持续地稳定在提高的水平上，我们就是睡觉的时候也在以比之前更快的速度代谢和消耗。哈哈！终于的，我可以在梦里美美地塑身减肥。
最难最难的就是维持了。当我们找到适合自己的运动项目，每一天坚持运动一个小时的时候，我们是把旧的生活稳态和平衡生生地给打翻了。用运动来做功，来消耗掉否则就长成了肥肉的能量，给身体建立一个新的平衡，并以每天的持续的做功来维持这个平衡。这就是为什么我们选的这个项目一定要是自己热爱并可以轻松完成的。比如游泳对于我，易如反掌，就像鱼儿放进大海，猴王回到花果山，完全是放飞自我的任性和逍遥。因着这份任性和逍遥，也因着热爱和不费力，枯燥的运动和做功便不乏味，不负重了，于是我们就能不费吹灰之力地提高了身体的基础代谢，也因此提高了我们的疾病抵抗能力，甚至是脑力。我们的春天又回来了！维持这个新的生活平衡的第二个难点，就是防止运动中的受伤。道理不言而喻，做起来不容易，但也不难。就是运动之前的热身，身体的每个部位都要活动开，才开始运动。 记得要用肌肉带领动作，万万不能生拉硬扯。强度和速度对我们不重要，持续的时间才是王道。
折腾了一个夏天，觉得自己不是在减肥，我是在养瘦！
》写了新博文，里面有讲到高碳和低碳的基础代谢，以你的博文做引子。。。
https://blog.wenxuecity.com/myblog/75847/201909/23395.html
"》其实不是的，饥饿感更多的来自于低血糖，血糖如果能够保持稳定的话，饥饿感就会少许多
我们吃高碳水的食物，血糖飙升，大量胰岛素分泌，于是血糖降低，于是有了第一波饥饿感。"
哦，是这样啊！但是消化高蛋白和生酮需要更多的能量，也就是说内耗更大。我的感觉是三大营养淀粉，蛋白质，和脂肪都不可缺少，比例和均衡是王道。您说呢？
》其实不是的，饥饿感更多的来自于低血糖，血糖如果能够保持稳定的话，饥饿感就会少许多
我们吃高碳水的食物，血糖飙升，大量胰岛素分泌，于是血糖降低，于是有了第一波饥饿感。
"我们容易饿是因为吃碳水太多，如果低碳或者生酮者是不容易感受到饿的。
另外，自噬理论的科学验证获得2016诺贝尔医学奖，做不到禁食，也可以做轻断食，是否能激发起细胞自噬，因人而异。"
肚子空了就会有饿感，和之前吃什么也有关系吗？ Do fat cells undergo autophagy? I think that only previously damaged cells will go through autophagy but not healthy cells. 不太了解这方面的知识。 谢谢您的信息！
》你有所不知，我们容易饿是因为吃碳水太多，如果低碳或者生酮者是不容易感受到饿的。
另外，自噬理论的科学验证获得2016诺贝尔医学奖，做不到禁食，也可以做轻断食，是否能激发起细胞自噬，因人而异。
突然感到自己有点像老学究说话，哈哈。。
》最好的不动也瘦身的办法是饿自己，辟谷，细胞自噬和再生效果，延年益寿