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善待自己的身体
充满热能的热泉国家公园（Hot Springs National Park）
既然开车要经过阿肯色州，我们就想到了要看看该州唯一的一个国家公园-热泉国家公园（Hot Springs National Park）。从休斯顿到热泉要开近7个小时，不过阿肯色人的确不错，路边游客中心里还提供免费的咖啡。
从30号公路下来，沿州内公路开30-40分钟就到了，公园有一个免费的室内停车场。
热泉国家公园就在美国阿肯色州中部热泉城（City of Hot Springs）附近，1832年4月20日，美国国会颁布法令成立了热泉保护区，目的是为了将来的娱乐而保留，这是在国家公园概念出现之前建立的，这是联邦政府第一次留出土地以保留其作为休闲区的用途。1921年3月4日该地区成为国家公园。它曾是美国面积最小的国家公园，仅有6,000英亩（24平方千米，后来最小公园被圣路易斯的Arch Gateway追上）。
这是我做的油管视频：
由于它是最古老的联邦保护区，因此公园的标志刻在2010年4月首枚发行的美丽国家公园25美分纪念币上。
几个世纪以来，人们普遍认为热泉水具有医用价值，并且这儿曾是几个美洲原住民部落所在。1832 年受到联邦保护后，这座城市成功地发展成为一座热泉小镇。这些泉水聚集在温泉山的底部，每天的流量超过 50 万加仑。热水供应给各个澡堂，由此产生的收入上缴美国财政部。
温泉从Ouachita山脉的一部分热泉山（Hot Springs Mountain）的西坡流出。公园管理设法保存未受污染的热水供公众使用，公园内的山脉也按照这种保护理念进行管理，以保护泉水的水文系统。
该公园包含温泉市中心的部分地区，是最容易进入的国家公园之一。
公园有许多远足小径和露营区， 还有经批准的设施可付费使用泉水沐浴。而位于中央大道的八个热泉屋（Bathhouse Row）街则是公园的精华之一。
整个 Bathhouse Row 区域被指定为国家历史地标区；它是北美同类浴室中最壮观的集合，共有八幢房屋。从南到北：
1）Lamar：1923
2）Buckstaff 1912
3）Ozark 1922
4）Quapaw 1922
5）福代斯 (Fordyce 1915) 浴室是公园的游客中心；里面有当时沐浴的展房（经过历史修复而恢复原貌的设施）
6） Maurice 1912
7）Hale 1892
8）Superior 1916
以上的Buckstaff 和 Quapaw 是目前仍然作为浴室运营的设施。其他建筑物正在修复或用于其他目的。
最早的澡堂只不过是灌木小屋和小木屋，它们建在岩石上，以接收从泉水中流出的热水。后来，精明的企业家们很快就开发出这些更精致的洗浴设施。
付费温泉澡堂
公园内有近两打的付费澡堂同时运营，其中八个在公园的“澡堂街（Bathhouse Row） ”内。 （设施多年来一直在改造，而 Quapaw 经营的浴室包含两个以前独立的浴室）。所有的水都是一样的，但是浴池的价格根据每个设施提供的设备、住宿和服务而有所不同。
该地区在 20 世纪初受到棒球运动员的欢迎，并被一些球队用于春季训练。 1929 年，单人浴的价格从 1 美元到 1.40 美元不等，而 21 人浴的疗程为 16 美元到 24 美元。
浴室的发展史也反映了当时种族隔离的历史。在 1960 年代民权立法之前，这些设施一直是种族隔离的。下面这些是供白人用的： 阿灵顿酒店、福代斯酒店、巴克斯塔夫酒店、拥有 500 间客房的伊士曼酒店、莫里斯酒店、拉马尔酒店、雄伟酒店、Quapaw、黑尔酒店、帝国酒店、穆迪酒店、欧扎克酒店、圣约瑟夫医院、高级酒店、奥扎克疗养院、 Rockafellow 和 Alhambra（Baths were offered for whites at the Arlington Hotel, Fordyce, Buckstaff, the 500-room Eastman Hotel, Maurice, La Mar, Majestic Hotel, Quapaw, Hale, Imperial, Moody Hotel, Ozark, St. Joseph's Infirmary, Superior, Ozark Sanatorium, Rockafellow, and Alhambra, ）
这几个是供有色人种用的； Pythian、Woodmen of Union和 National Baptist Hotel and Sanitorium。
如前所说，目前在澡堂街（ Bathhouse Row ）只有 Buckstaff 和 Quapaw 仍作为浴室运营。
福代斯 （The Fordyce） 已用作游客中心；里面的工作人员会带游客参观那些经过历史修复而恢复原貌的设施。
欧扎克（The Ozark） 是现代艺术博物馆的所在地；它里面的的空间可以作为接待大厅出租。
Arlington Hotel、Austin Hotel and Convention Center 和 The Springs Hotel & Spa 还提供使用公园水的温泉浴。
热泉水：
热泉水都来自同一个深部水源，但泉水的表面外观不同。所谓的泥泉（Mud Spring），含有一种不温不火的软泥，没有被烫伤的危险。泉水也用其所含的矿物质命名， 如镁泉，铁泉，砷泉等名称。铁泉水含有大量溶解的铁，会沉淀出赭色的结痂和污渍。 另一方面，砷泉不含可检测到的该物质的痕迹。来自许多泉水的水现在混合为一种泉水供应，每天的总水量从 750,000 到 950,000 美制加仑不等。平均温度约为 143 °F (62 °C)。自有记录以来，最高温度已下降约 5°F (2.8°C)。
Shell Spring
1905 年，耶鲁大学的 Bertram Boltwood 研究了这些水，认为镭具有治疗作用。主要由于溶解的氡气和一些镭，存在可测量的放射性水平。当时收集和分配设备的设计目的是保留氡气，而现在它的设计目的是让氡气逸出。沐浴导致的辐射暴露水平似乎与坐在阳光下相同时间导致的水平相似。公园水被认为在安全范围内，与世界各地的其他天然水质量相似。
Open Spring
饮用水从几个热泉分别提供。热泉水是天然可饮用的。使用臭氧过滤处理两个冷水泉（Happy Hollow 和 Whittington Springs）也是可供饮用的。法规禁止私人出售公园水。
人们心目中的治疗疾病作用
传统上，人们认为，这里的水有益于皮肤和血液疾病、神经系统疾病、风湿病/类似疾病以及“各种妇科疾病”治疗。在肺结核和肺部疾病以及急性和炎症性疾病的情况下，使用这些水被认为是有害的，在许多情况下非常危险， 当然并没有严谨的临床试验数据来支持这些看法。
最早的沐浴程序包括长时间躺在天然温泉池和凉爽的小溪水中。在 1820 年代，原始蒸汽浴建在泉水上方，沐浴者长时间吸入蒸汽。 1830 年代，一些澡堂增加了木制浴缸。
医生在 1850 年代开始抵达此地，游客为治病来此，在这个地方停留时间从一周到两个月不等。内战后，15 到 20 分钟的浴缸浴很常见。
在 1870 年代，沐浴疗法变得更加多样化，医生为患者开出各种类型的沐浴液。泡澡的时间缩短到了6-10分钟，蒸汽浴的时间缩短到了两分钟，每天只洗一次澡。
治疗方法是在饮用热泉水和在水中沐浴，产生大量的汗水，这被认为是对抗疾病的活性剂。在许多情况下，在用水之前需要先吃药物 （是药物的作用还是水的作用呢？）
热水浴通常每天洗一次，持续三周，当需要休息时（通常在瓦希塔河附近的硫磺泉待一周）。然后进行第二个三周的疗程，然后再次停止几天洗澡。通常在温泉的停留时间为一到三个月，但许多病人停留一年或更长时间。
1878 年描述的沐浴过程是在 90 到 95°F（32 到 35°C）的温度下浸泡约 3 分钟（用沙漏计时）。然后再过三分钟，除了头部以外，其他身体 部位都在蒸汽箱中，或者如果必须用更温和的治疗，病人则坐在覆盖着毯子的蒸汽箱上。在此期间，沐浴者也会从咖啡壶中喝热水。经过8-10分钟的治疗后，沐浴者被擦干水分并让身体彻底干燥。然后，盖着毯子的顾客会快步走回他们的房间，躺下至少半小时，让身体恢复正常温度。在这个阶段睡觉被认为是危险的。
浴室在 1884 年左右开始使用蒸汽柜。沐浴者坐在柜子里 10-20 分钟，盖子紧紧地盖在脖子上，热水中的蒸汽通过柜子的地板上升，温度约为 110-130° F (43–54 °C)。在 1880 年代末期，这里又提供了俄罗斯和土耳其浴，并在 1890 年代增加了德国针头浴和苏格兰灌洗器（热水或冷水的集中流动，通常用于背部）。
在 1930 年代，公园规定浴缸洗澡不能超过 20 分钟，淋浴时间不能超过 90 秒。在接下来的十年中，淋浴时间减少到一分钟，并为多项服务指定了最高温度限制。在大约 98°F (37°C) 的温度下沐浴后，患者可能会在蒸汽柜中待 2-5 分钟，获得 15 分钟的包（湿、热或冷），然后进行温水针头淋浴和轻微按摩和酒精擦。
到 1980 年，记者描述，要洗 20 分钟的澡，在蒸汽浴中泡两分钟，用热袋包裹 15 分钟，然后在冷藏室里休息 20-30 分钟。
历史
1541 年西班牙探险家埃尔南多·德·索托 (Hernando de Soto) 抵达该地区时，他们称其为“蒸汽谷”。他是已知的第一个看到泉水的欧洲人。 8千多年来，许多美洲原住民部落的成员一直聚集在山谷中，享受温泉的治疗作用。大约在 18 世纪，卡多人在该地区定居，紧随其后的是乔克托人、切罗基人和其他来自东南部的部落穿过密西西比河来到此处。 部落之间达成共识，他们将会放下武器，暂时放弃敌对情绪，大家在山谷中平静地享用医治之水。
1673 年，马凯特神父和乔利埃特探索了该地区并将其归法国所有。 1763 年的巴黎条约将土地割让给西班牙；然而，在 1800 年控制权又被归还给法国，直到 1803 年路易斯安那购买。
1804 年 12 月，应托马斯·杰斐逊总统的要求，威廉·邓巴和乔治·亨特前往瓦希塔山脉和泉水进行考察，以研究当地居民和动植物。他们发现了一个小木屋和一些基本的避难所，供人们参观泉水以获取治疗作用。 1807 年，法国殖民血统的 Jean Emmanual Prudhomme 成为现代温泉城的第一位欧美定居者。在他在热水中沐浴两年并吃当地食物后恢复健康后，他回到了路易斯安那州红河上的种植园。 不久之后，捕猎者 John Perciful 和 Isaac Cates 到了。 Perciful 为游客搭建了更多的小木屋。
1818 年 8 月 24 日，Quapaw 印第安人被迫在该地点以南的保留地后，根据条约将温泉周围的土地割让给美国。
山峰步道 （peak trail）
这是一条总体上相当容易走的小径，我们来是是秋天，穿过大部分有许多落叶的树林，一开始很陡，在陡峭的部分上方，是精心修饰的小砾石路面。 大部分小径大约有 3 到 4 英尺宽，尽管它在穿过温泉山小径后在顶部附近要宽得多。 小径的终点是温泉山塔，那里可欣赏到 Ouachita 山脉的美丽景色。
