Period和情绪

我这次来例假之前的反应特别厉害，第一天来是5月7日，但从4月29日就开始有感觉。开始几天是嗜睡，晚上八九点就困的不行，一觉睡到天亮。从5月4日开始，想问题非常钻牛角尖儿，焦虑，晚上睡不着。第一次开始警觉，回忆自己前几次出毛病都是来例假前。上网查并总结自己情况，得出以下解决方案：

饮食上，要常吃钙片，豆制品
每天按时作息11:30-6:30
平静，喜乐，放下，感恩，止怒，原谅
帮助别人
每天锻炼身体和gardening
信上帝（努力做到）
每天sharpen the saw，读书
了解ｃｏｇｎａｔｉｖｅ behavior therapy

由于这几个月的反思和学习，基本顺利度过这次情绪波动，继续加油努力