我行我素
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骨质疏松是一个中老年人常见的疾病，但是可以通过合理的饮食、运动，在年轻时就做好预防工作。
Q：骨质疏松是从年轻到老的必然过程吗？
A：可以说是一种自然的衰老体现，但是这种衰老的表现并不是不可改变的。
一般人从30岁开始，身体的各个器官就会开始出现一系列退化，骨骼也不例外，女性发生得更快。建议在30岁就要开始注重骨质疏松的预防，包括饮食、运动等等。
Q：30岁以前是不是可以不用担心骨质疏松了？
A：30岁以前基本上不会发生骨质疏松，我们这里说的骨质疏松是指原发性的骨质疏松。所谓原发性的骨质疏松，就是没有特别原因的人体自然衰退的一种现象。
另外还有一种情况是继发性骨质疏松，虽然年轻也可能导致骨质疏松，比如：
甲状腺功能亢进；
长期服用激素；
长期大量饮酒。
这些患者有可能在30岁以前就发生骨质疏松，所以更加要注意预防。
Q：女性骨质疏松发病率是男性的6～10倍，区别在哪里呢？
A：女性患者罹患骨质疏松的机率比男性大得多。主要是因为：
（1）男女生理的不同：女性50岁左右绝经后，雌激素水平的降低，身体会发生一系列的代谢变化，造成骨代谢的失衡，导致了骨质疏松；
（2）男女在日常生活中所承当的工作情况不同：男性体力劳动、户外运动比女性多。就好比在银行存钱一样，如果年轻的时候在银行里存的钱比较多，到年老的时候就可以从银行里取出钱来。这方面也是造成男女老年后骨质疏松发病率不同的原因之一。
Q： 怎么判断自己是否得了骨质疏松？
A：骨质疏松患者可能会感觉到一些不适，一般发生在50岁以上的女性或60岁以上的男性，如果发生了骨质疏松，他们可能会觉得后背酸痛。有些老年人起床时，被人稍用力扶起来都会导致腰椎的骨折，这就是严重的骨质疏松造成的。
Q：骨质疏松除了容易骨折，还会造成什么严重的后果吗？
A：骨质疏松最严重的问题可能就是骨折，老年人的骨质疏松严重时，拿一些东西、提一个包都可能发生骨折。而如果腿或者骨盆骨折了就不能动，要躺在床上，一系列的并发症就出来了，包括褥疮、肺炎、血栓等，严重的甚至会致命。
Q：骨质疏松与遗传有没有关系？
A：目前还没有证实有关系，但是可能有地区的差异。
比如白种人发生骨质疏松的就比较多，特别是天气寒冷的地方。他们出门都是坐车，也晒不到太阳，尽管他们补了很多钙，但是骨质疏松的发生率还是蛮高的。
相比之下，虽然非洲人的食品、药品都很匮乏，但是非洲人相对来说得骨质疏松的就少很多。考虑他们经常在户外运动，晒得到太阳；而生活艰苦的另一方面可能就是需要进行劳作，对骨质疏松可能是很好的预防。
健康提醒：年轻时要多运动，适当晒太阳，积累骨量。
Q：如何知道自己缺多少钙，是不是要做检验？
A：可以照X片，还可以验血查钙离子的浓度。最推荐的是查骨密度，这是比较准确的方法。
Q：对于骨质疏松需要补钙可能存在哪些误区？
A：补钙在病人中存在很多误区——
（1）吃哪种钙好？
事实上科学证实，甭管吃哪种钙剂，效果都是一样的。我们强调合理补充钙剂，而不是说滥用钙剂。
（2）只吃钙就好吗？
预防骨质疏松或者预防骨质疏松并不单纯是靠补充钙，还要补充维生素D。维生素D可以促进我们肠道对钙的吸取，也促使钙的转换。
（3）有机钙比无机钙好？
不能这么说，只是对于萎缩性胃炎患者，或者消化不良的老年人等，优先考虑选择柠檬酸钙等有机酸钙产品来替代碳酸钙，因为这类产品不需要那么多胃酸来帮助钙溶解出来变成离子。
Q：如何预防骨质疏松？
A：30岁以上的女性，建议要有意识地去户外运动，另外强调膳食的平衡性，不要偏食，鱼肉蛋奶都要吃。虽然三十几岁不会发生原发性骨质疏松，但是需要这段时间通过饮食、户外运动来塑造他的骨骼。到了45岁左右，建议大家可以查一下骨密度，每10年可以再查一次。
Q：哪些运动能预防骨质疏松？
A：从骨骼健康方面来讲，我们强调的是任何运动，都不要增加关节上的负荷，比如爬楼梯、爬山，虽然对心脏有好处，但是对我们关节是没有任何好处的。
推荐的运动：游泳、缓慢地骑自行车、慢跑、散步等。增加一点哑铃、杠铃的负重运动锻炼肌肉强度，也是很好的。
Q：如果得了骨质疏松，该如何治疗？
A：骨质疏松的治疗包括基础治疗、药物治疗和骨质疏松的骨折管理。其中基础治疗就是指补充钙剂和维生素D，药物治疗包括双磷酸盐类、降钙素类、雌激素类、甲状旁腺类、选择性雌激素受体调节剂和其他一些药物。
