钙片什么时候服用最好？

 

钙片什么时候服用最好？
钙片或制剂是人们最常服用的饮食补充品之一，但是每天什么时候服用最好？现在国内推荐的是晚上补钙，饭后一个小时服用最好。提倡在晚上或晚饭后服用钙片是因为钙的代谢在深夜最旺盛，血钙值最低. 其实补钙 时间因人，因事而异。有几个因素会直接影响你何时服用钙片最好。

一是钙片的种类。服用钙片之前，先要看一下标签是何种钙片。如果是柠檬酸钙，你可以同食物一起或者不同食物一起服用，因为柠檬酸钙吸收不需要胃酸的帮助。但如果是碳酸钙，就需要跟食物一起服用，或至少在饭后一个小时服用，因为胃酸可以帮助碳酸钙的吸收。

第二是每天需要服用的剂量。现在已经证实的是每次服用钙不超过500毫克，吸收的效果会最好。因此每天你如果需要服用1000毫克以上的钙片，最好分两到三次服用。

第三个因素是你是否在服用西药和其他维生素.钙制剂同一些西药有对抗作用，包括抗菌素，抗骨质疏松二磷酸盐以及抗高血压药。钙剂最好跟多种维生素和含高铁的食品也不要同时服用。钙片和矿物质铁锌和镁一起服用，会影响钙的吸收。钙片和含有铁的多种维生素一起服用，也会直接影响铁的吸收。

考虑这些因素后，你还不确定你的最佳服用时间，可以求助医生和药剂师


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