《锻炼周记》：2015第一周

1月1日 （周四）

今天早上去上10:00am 的YOGA课, 这是我的也是Studio的今年第一课。从家开车到Studio是约15 分钟的路程，路上几乎没有车和行人，没想到的是来做Yoga的人竟达30 人，值得骄傲的是只有我一个亚裔， 且我的年龄段只有两个人。大多数都在30 – 45 之间，还有两个20 左右的MM 。只是好奇他们没有孩子需要照顾吗？

上课时老师的一句话深深的触动了我， Challenge Yourself。我想不仅是身体上和还有心理上的， 还有 生活中的各个方面。以前上Yoga课时， 老师也常说这句， 都没有今天令我反思， 在新的一年里，我最要挑战的是惰性， 想想已有多年没有好好读书，工作上得过且过，生活上放松个人修养的修炼。但愿在新的一年，不再把时间消磨在无意义的事上，争取 每天都过得有所收获。

今天在在家坛看到一帖有感：

有教养的人具有的十大特征

 

1. 守时；
2. 谈吐有节；
3. 态度和蔼；
4. 语气中肯避免高声喧哗；
5. 注意交谈技巧；
6. 不自傲；
7. 信守诺言；
8. 注意交谈技巧；
9. 大度；
10. 富有同情心。
    

--作为2015的目标之一，努力在2，3，和5上提高自己。

1月2日 （周五）

今天在健身房的Treadmill 上走了5公里，设定的程序是1：2 Interval，
1： Incline 15 Speed 6公里/小时；
2：Incline 1 Speed 7 公里/小时。
用时46 分钟耗340卡。

睡觉前逛家坛看到减肥团长多多提醒成员记录体重和督促锻炼，感觉很好就报名加入了这个团。希望团员们的互相鼓励能促使我坚持完成今年锻炼计划。

今年的锻炼计划是，以保持身体健康为主，体重不增为辅，减 2-3 磅为Bonus。

1月3日 （周六）

答应多多团长今早称体重，应该在今年第一天称的。

净重51公斤，到年底希望保持或减一到两公斤。

今天下午做了90分钟的Yoga。到家后有些饿，但已经6：30，只吃了约 1 Cup 的曼越梅，坚持没吃其他的零食，给自己鼓下掌。

1月4日 （周日）

假期结束了，今天主要整理家务和为下周工作做准备。吃过早餐后才想起带上计步器，一天下来才走了1000步。明天要补上今天欠缺的活动量。

[merycl]

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