lose weight 19

昨天在医院称体重。147lbs。饮食方面，总的来说吃的比较注意了。比以前少吃很多。要继续减肥。一定要继续减肥。吃酸辣粉，凉皮，一切以前上大学时候吃的东西。吃多多的蔬菜。

终于找到了一个可以常备的零食。就是蒸麦饭。小麦买了一包。用慢炖锅做成一粒一粒的麦饭。然后带到office来吃。可以吃很久。然后我又很喜欢吃。有了这个蒸麦饭打底，我的粗粮摄入水平是有保证了。

[南半球的西瓜]

买一个食物秤，吃东西前可以称一下，你会吓到自己。称那么几次你就知道大概吃了多少。饮食很重要，要留意卡路里。