科学防控近视，关爱孩子眼健康

2018年6月6日是第23个全国“爱眼日”。今年的活动主题为“科学防控近视，关爱孩子眼健康”。近年来，我国近视发病率不断升高，尤其是青少年近视的发生率极高，近视发病呈现出低龄化及近视度数快速增高的趋势。

近视的预防是一个长期的工程。预防近视，一定要从小做起。怎样预防近视呢？这需要家长和孩子的共同努力：

减轻用眼负担
各种课外补习班，给孩子增加了许多不合理的课外负担，让孩子们的眼睛在发育的过程中承担了过多的工作，从而导致近视的发生。所以给孩子多一些玩耍嬉戏的时间，眼睛相对就不会那么辛苦，近视就不会来得过早过快。

注意学习环境
眼睛就像一个精密的照相机，若光线不充足就会导致“相片”不清晰。所以学习中良好的照明环境是至关重要的。由于大部分人是用右手写字，则台灯应摆放在身体左前方，可避免影响视线；灯光照射桌面的亮度以100～300勒克斯为宜。

正确用眼习惯
坐姿端正，保持上身挺直，眼睛与书本的距离保持在30cm左右为宜，不躺着看书，不走路看书。减少电脑、平板、电子书、手机等电子产品类的使用时间，养成每隔45分钟休息远眺3分钟的用眼习惯。

良好生活饮食习惯
让孩子积极参加体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节能力。坚持每天一次眼保健操。在学习之余，不定时做一下转眼运动，顺时针转动眼球20次，再逆时针转动20次，以此来强健眼肌。
维生素A、C、E、优质蛋白、DHA、叶黄素、花青素、钙、锌、硒对眼睛的保护均有一定作用。长期食用对眼睛有益的食物如深色蔬菜水果，深海类产品以及奶类，能有效保护孩子的眼睛。